3 оригинальных диетических заправки для салатов

соус для заправки салатов

Приветствую вас! Сегодня предлагаю вам приготовить соус для заправки салатов. Домашний соус сделает ваш салат выдающимся. Начните свои кулинарные эксперименты с одного из этих трех рецептов, чтобы определиться с любимыми ингредиентами и миксами.

Сладкая кукуруза, халапеньо и пахта

В блендере или кухонном комбайне смешайте до однородной массы:

  • ½ чашки пахты,
  • 1 чашку кукурузных зерен,
  • 1 ст.л. сока лайма,
  • 1 ст.л. меда,
  • небольшой кусок свежего имбиря и
  • 1 зубчик чеснока.

Примешайте к этой смеси

  • 1 острый перчик, мелко измельченный,
  • ¼ чашки нашинкованной кинзы и
  • 1 ч.л. измельченного шнитт-лука.

Приправьте по вкусу солью.

23 ккал на 2 столовые ложки соуса.

Миндальное масло, зелень и кресс-салат

В блендере или кухонном комбайне смешайте до однородной массы:

  • 2 чашки кресс-салата,
  • ¼ стакана мяты,
  • ¼ чашки петрушки,
  • 2 ст.л. шнитт-лука,
  • ¼ стакана нежирного греческого йогурта,
  • ¼ чашки оливкового масла,
  • 1 столовую ложку лимонного сока,
  • 1 столовую ложку миндального масла и щепотку соли.

Добавьте в полученную смесь 1 столовую ложку воды, если соус получается слишком густым.

54 ккал на 2 столовые ложки соуса.

Мед, лайм, арбуз и чиа

В блендере или кухонном комбайне смешайте до однородной массы:

  • 1 чашку нарезанного кубиками арбуза,
  • ¼ чашки ежевики,
  • ¼ стакана меда,
  • ¼ стакана сока лайма и
  • 2 ст.л. мяты.

Добавьте 2 ч.л. семян чиа и дайте настояться не менее 10 минут.

31 ккал на 2 столовые ложки соуса.

Смотрите еще рецепты на нашем блоге: 5 рецептов соуса домашнего приготовления.

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...
Загрузка...
Понравилась статья? Поделиться с друзьями: