Диета для ленивых: худей, ни в чем себе не отказывая

диета
Здравствуйте всем. Диета для ленивых как раз подойдет для нашего стремительного времени, когда даже передохнуть некогда, а соблюдать правильную диету, совсем не под силу. Прочитайте эту статью, где подробно описаны ее преимущества.

Стакан воды и никакой беды

диета7

Вкусно поесть любят все, а вот считать калории, ходить в тренажерный зал, любят немногие, вот и растут на теле лишние килограммы.

Неужели нельзя помочь? Оказывается, есть диета для ленивых на воде. Говорят, что это самая простая, но очень действенная методика. Главное, разрешено есть все, не сокращая количество приемов пищи, даже конфеты, не опасаясь за прибавку в талии.

В чем она заключается? За 20 минут перед каждой трапезой или каким-нибудь перекусом (даже если это будет одна конфета) надо выпить 2 стакана теплой воды.

Многие девушки опасаются, что, выпивая столько жидкости, они растянут желудок, а значит, отрастят себе живот. Эти страхи абсолютно беспочвенные, от водички желудок не растянется, а вот от разных булочек, конфет, колбасок – непременно.

Внимание: вышеназванная диета разрешает пить воду за 20 минут до еды, а на прием любой жидкости во время еды, а также спустя 2 часа после нее — наложен запрет.

диета8

Следовать подобной рекомендации надо всего 2 недели и не чаще 1 раз в год. За это время можно сбросить примерно 8 кг.

Сложно поверить, что, не изменяя своим вкусовым привычкам, можно хорошо похудеть, но это так!

Необходимо употреблять любую «сырую» воду, но только не кипяченую.

Кипяченая водичка не имеет ни полезных минералов, ни солей. Пейте медленно, небольшими глотками.

Имеет ли противопоказания водная диета? Да, она противопоказана беременным женщинам, а также людям, страдающим заболеваниями почек, печени, имеющим проблемы с ЖКТ.

Уменьшаем порцию

диета10

Начиная худеть по этой методике, необходимо узнать индивидуальный объем жидкости, так как ее излишки могут навредить здоровью. Как определить ее объем? Не навредит здоровью 30-35 гр. на1 кг веса. Если человек слишком потеет, то объем можно увеличить.

Причины снижения веса:

1. При употреблении жидкости перед едой в мозг идут сигналы, что человек уже сыт. Иногда люди диета9испытывая простую жажду, начинают есть. А выпив теплой водички, они понимают, что есть то не хочется.

2. Принимая ее вместо еды, происходит обман организма. Уходит желание больше съесть, в итоге съедаемая порция намного уменьшается.
3. Происходит также ограждение от калорий, ведь, прежде, чем выпить чашку сладкого чая, вам надо выпить 2 чашки воды. В результате уже не до чая, а вода калорий не имеет.
4. Через день два еда начинает ассоциироваться с приемов пол литра обычной воды, что вызывает не самые приятные ощущения.

Многие девушки отказываются даже от перекусов, лишь бы не пить эту жидкость. А именно из-за постоянных перекусов появляется лишний вес. Ведь во время перекусов многие употребляют самую калорийную еду.

Кроме этого, выпивая 2 чашки жидкости, вы вымываете разного «мусор», способствуя тем самым нормализации обменных процессов, улучшению работы ЖКТ, состоянию волос, цвету лица.

Человек становится энергичным, бодрым, у него повышается работоспособность. А за повышением работоспособности, ведением подвижного образа жизни, следует усиленное сжигание жиров.

Внимание: не сидите на этой диете дольше 2-3 недель, иначе ухудшится работа почек, мочевого пузыря, у вас может повыситься давление, появиться отечность.

И еще совет, в эти 2 недели обязательно принимайте витамины, так как из организма будет вымываться кальций. А также не налегайте на сладкую, жаренную, острую пищу, выпечку. Чтобы эффективная диета дала еще больший результат, перед ее началом устройте себе разгрузочный день, приучите себя питаться в определенное время.

Доверяемся диете

диета11

За 2 недели минус 12 кг, возможно ли это? Главное, без особого напряжения! Продукты могут меняться, главное, можно не отказываться от привычной еды, но все-таки не ешьте много сладостей, жареное, соленое, копченое. Меню дается на три дня, а дальше вы уже сами решите, что можно, а без чего можно обойтись.

Посмотрите меню на три дня

диета5

Первый день

Разделите 2,5 л воды на 5 раз. За 25-30 мин. до завтрака выпиваете 2 чашки пропущенной через фильтр сырой воды.

  1. Завтрак: овсяная кашка, сдобренная 1 ч. ложечки меда, плюс 10-12 ягод.
  2. Второй завтрак: чашка воды за 20 минут до перекуса, затем 1 яблоко или 1 апельсин.
  3. Обед. За полчаса до обеда 2 чашки водички. Вареная картошка плюс кусочек курицы.
  4. Полдник. За 20 минут 1 стакан водички. Салатик из овощей, сдобренный маслом оливы.
  5. Ужин: 2 стаканчика водички, далее запеченная рыбка плюс помидоры.

Второй день: количество воды, такое же, как и в1-ый день.

диета3

  1. Завтрак: запеченный омлет с зеленью плюс помидоры.
  2. Второй завтрак: грейпфрут.
  3. Обед: суп на овощах с кусочком гречневого хлеба.
  4. Полдник: вареное яйцо, зелень;
  5. Ужин: запеченная курочка плюс тушеные овощи.

Третий день: не забывайте про 2 чашки воды перед завтраком, обедом и ужином и по 1 чашке перед перекусами.

диета для ленивых

  1. Завтрак: гречка с молоком, мед.
  2. Второй завтрак: 2 груши;
  3. Обед: борщ зеленый, ломтик черного хлеба.
  4. Полдник: йогурт классический плюс клубника или малина.

Суть диеты для ленивых

Этот метод для похудения построен также на приеме чистой воды, которая занимает большую часть желудка, а количество еды уменьшается.

Вы не будете голодать, так как жидкость даст вам ощущение сытости, но зато без калорий.

Только пейте маленькими глоточками. Быстрый прием принесет неприятное чувство в желудке.

После еды если захотите попить кофе или сок, то только спустя 1,5 часа.

Постарайтесь еду не досаливать, соль задерживает жидкость в организме, а значит, образуются отеки. Составьте меню на каждый день и худейте!

Худеть не напрягаясь!

диета12

А можно ли похудеть за неделю без особого напряжения? Можно, но даром ничего не дается. Усилия все равно надо будет прикладывать, не придется лежать на диване с булочкой. Но специальная программа для ленивых не даст вам «сорваться» раньше времени, так и не увидев свои результаты.

А вот это вам должно понравиться! Этот метод предполагает отказ от ужина. Последний прием пищи в 16-00, страшно! Зато не надо готовить ужин, представляете, сколько времени вы сэкономите!

Диета для ленивых: минус 5 кг за 7 дней

диета13

День 1-й

диета14

Завтрак:

  • Рыбка на пару — 50-60 гр, листья салата с 1 ч.л. оливкового масла, 1 чашка кефира 1% жирности;

Обед:

  • 1 яйцо вареное, 2 кусочка хлеба грубого помола,
  • Филе курицы или мясо индейки — 90-95 гр.

День 2-ой

диета15

Завтрак:

  • Сельдерей сколько угодно, отварная телятина 80-85 гр.,
  • Отварная картошка — 1 штука + 1 вареная морковь,
  • Зеленый чай без сахара;

Обед:

  • 1 чашка нежирного йогурта,
  • 100-110 гр. творога (обезжиренного),
  • Овсяная кашка, сваренная на воде, 5 фиников.

День 3-ий

диета01

Завтрак:

  • Куриный бульон без соли — 250 мл, хлебцы 3 шт.,
  • Куриная грудка на пару — 50-55 гр.;

Обед:

  • Ржаной хлеб — 2 кусочка, отварная телятина — 50-55 гр,
  • Шпинат сколько угодно, яблоко + апельсин.

День 4-ый

диета16

Завтрак:

  • Отварная гречка, чашка кефира 1% жирности,
  • Салатик из помидор с оливковым маслом;

Обед:

  • Отварной рис,
  • Стакан свежего апельсинового сока,
  • 100 гр. творога с черносливом, грейпфрут, киви.

День 5-ый

диета17

Завтрак:

  • Отварная говядина — 60гр,
  • 1 яйцо +1 огурец, 2 болгарских перчика;

Обед:

  • Паровая куриная грудка, 1 вареная картофелина,
  • Яблоко и апельсин, 2 грецких ореха, курага — 3шт.

День 6-ой

диета18

Завтрак:

  • Куриный бульон без соли — 100-110 мл,
  • Красная рыба на пару -100- 120 гр. с зеленым горошком (3 ст. ложечки), 1 ломтик ржаного хлеба, зеленый чай с 1 ч.л. меда;

Обед:

  • Вареный коричневый рис,
  • Листья салата с помидорами с заправкой из сока лимона с кунжутными семечками,
  • Через час после еды десерт: стакан нежирного молока, киви и банан.

День 7-ой

диета19

Завтрак:

  • Куриная грудка — 60-70 гр,
  • Тарелка гречневой каши, 1 болгарский перец + нежирный творог (2 ст. ложки),
  • Черный чай с 1 ч.л. меда, горсть изюма,

Обед:

  • Вареная чечевица, отварная говядина — 100-110 гр.,
  • Нежирный йогурт без добавок (125 гр.), миндаль (30 гр.).

Как видите, в меню нет соли. Неделя без соли поможет вашему организму стать здоровее, а значит, вы будете более энергичным молодым человеком.

Возрастные ограничения

диета20

Диетологи считают, что к диете с особой осторожностью должны отнестись 16-летние девушки и зрелые женщины после 50 лет. Для них существует опасность недополучить самые важные микроэлементы. Возьмите за правило выпивать не больше стакана теплой воды за 20 минут до еды.

Чтобы не произошло вымывание из организма калия и кальция, принимайте эти минералы в виде таблеток после еды.

Женщины после 50 лет, «сидевшие» на этой диете, оставляют только положительные отзывы. Они отмечают положительные изменения со стороны настроения, ведь приятно увидеть в зеркале постройневшую фигурку.

Стоит обратить внимание, что кофе и чай тоже считаются перекусом, значит, перед ними тоже надо выпить воды.

Чем может помочь водная методика?

диета02

  1. Вода разносит по организму все полезные бактерии и вещества.
  2. Растворяет питательные вещества.
  3. Человек на 70 % состоит из воды, поэтому, потеря десятой доли запаса воды грозит быстрой утомляемостью.
  4. Обезвоживание грозит истощением сердца, снижением мозговой активности.
  5. В воде нет калорий, потому она не грозит увеличению веса.
  6. За сутки вода способна обновить кровь, лимфу, вынести мусор.

Несмотря на все положительные стороны, ленивую диету можно использовать только 2 недели, за месяц вы можете навредить своему здоровью.

Уважаемые женщины, я думаю, что вам понравится эта простая, не затратная диета для ленивых. Главное, собраться с духом и всего 2 недели попить водички. Если трудно пить обычную воду, диетологи не запрещают капнуть в нее 5-7 капель лимонного сока.

Также на нашем сайте вы можете прочитать: раздельное питание для похудения: меню на неделю.

Источник.



Рубрика: Диета.