Диета для ленивых: как похудеть на 5 кг без спорта

Диета для ленивых: как похудеть на 5 кг без спорта

Диета для ленивых минус 5 кг рассчитана всего на неделю. Это отличная возможность без занятий спортом и только лишь с ограничениями на протяжении небольшого времени сильно скинуть вес. Необходимо понимать, что подобными диетами стоит пользоваться редко. В большинстве случаев лучше придерживаться правильного питания и здорового образа жизни.

Основные принципы

В домашних условиях добиться результата можно лишь с помощью строго соблюдения всех правил. Организм тяжело расстается с накопленными жирами.

диета для ленивых

Именно поэтому важно принимать пищу по часам и категорически исключить все продукты, кроме прописанных в меню. Есть несколько основных правил. Отзывы доказывают, что их соблюдение необходимо:

  1. Соблюдение питьевого баланса. В день нужно употреблять не менее 2 литров воды. Это не касается чая, кофе или супа, речь идет лишь и чистой питьевой жидкости. Лучше заранее подобрать тару в 2 литра и в течение дня выпивать каждый раз по целому стакану.
  2. Режим дня необходимо подогнать под дробное питание. С одинаковыми временными интервалами, примерно в 3 часа, следует продумать приемы пищи. Это позволяет ускорить обмен веществ и научить организм правильно кушать. При этом размеры порций минимальны. Возможно, что человек будет с небольшим чувством голода вставать из-за стола.
  3. Накануне диеты можно устроить себе разгрузочный день. Сложно будет переходить с праздничного богатого стола на жесткие ограничения.

Стоит отметить, что регулярное употребление жидкости вместе с частым дробным питанием позволяет не испытывать сильный голод. Если слишком тяжело держать диету, вполне возможно человек делает ошибки в основных правилах.

Примеры диет

Водная диета

Меню каждой диеты может отличаться. Основные принципы при этом соблюдаются. Результаты в каждом случае достаточно хорошие, это около 5 кг за неделю. Самая простая система – водная. Она подразумевает минимальное количество ограничений.

диета для ленивых

По сути человек может остаться на привычной системе питания. Есть лишь одно основное правило. За 20 минут до еды необходимо выпивать 2 стакана воды. Это помогает решить сразу несколько проблем.

  • Нередко человек принимает за голод жажду. После питья может вовсе не захотеться есть.
  • Достаточный объем воды заставляет сократить порцию.
  • Нередко человек вовсе отказывается от еды и ограничивается фруктами после выпитого большого количество воды.

Несмотря на то, что диета не дает строгих ограничений, человек начинает потреблять намного меньше калорий, а значит активно худеть.

Белково-овощная диета

Белково-овощная может представлять собой самую удобную систему питания. Допускается в любом количестве употреблять нежирное мясо, рыбу, морепродукты, птицу. Кроме этого в меню должно быть много овощей и фруктов.

диета для ленивых

Сладости и углеводы оказываются под запретом. Подобная система больше всего напоминает правильное питание. Раньше придерживались двух разных систем. Овощная давала возможность произвести очистку организма, а белковая снизить и удержать вес.

Читайте также
Все виды банановых диет — переносится легко, эффект заметен
Здравствуйте. Все, кто желает вкусно есть, но при этом терять лишние килограммы, могут облегчено вздохнуть...

Меню диеты

Однако, монодиеты больше не пользуются популярностью. Лучше грамотно учиться сочетать продукты. Меню достаточно простое:

  1. На завтрак смело можно употреблять хлопья или мюсли, которые залиты молоком. Добавляется любой фрукт на выбор для вкуса и аромата.
  2. Обед состоит из простого овощного супа с кусочком сыра.
  3. На ужин следует есть отварную говядину или рыбу, а также сделать салат из свежих овощей по сезону. Летом это могут быть помидоры и огурцы, а зимой свекольная закуска с чесноком.

Основным перекусом являются яблоки, также можно кушать творог для большей сытности. Ладошка является основным способом измерения. Любая порция еды должна быть не больше, чем одна лишь горсть. Это поможет приучить желудок к новой системе питания.

Преимущества и недостатки

Диеты для ленивых созданы специально для того, чтобы 1-2 раза в год производить очищение организма, и налаживать работу внутренних органов. При использовании данных систем питания в этом режиме нет совершенно никаких недостатков.

диета для ленивых

При длительном использовании диеты возникают некоторые проблемы. В первую очередь это уменьшение кальция, калия и иных полезных веществ. Большим количеством воды они просто вымываются из организма. Последствиями могут стать нарушения в работе внутренних органов.

Читайте также
Творожная диета Магги: рацион питания на 4 недели, меню
Приветствую вас, дорогие читатели нашего блога. Сегодня поговорим о похудении, а именно как может помочь творожная...

Лучше всего садиться на диету для ленивых тогда, когда принимается дополнительно комплекс витаминов и минералов, восполняющий баланс.

Преимуществ намного больше, основные из них можно заметить на каждом человеке:

  • Значительно лучше начинает работать вся система ЖКТ. Это происходит благодаря тому, что убираются из рациона продукты, которые организму тяжело перерабатывать.
  • Нет строгих ограничений по приему пищи. Можно сделать около 6-8 перекусов и забыть о чувстве голода.
  • Вес снижается достаточно быстро. Видимый результат мотивирует на то, чтобы дойти программу до конца.
  • Нередко во время диеты улучшается самочувствие, нормализуется сон, уходят головные боли.

Читайте также
Диета для похудения бедер и еще одна хитрость в тему
Здравствуйте, милые дамы! Думаю, что эта диета для похудения бедер интересна именно женщинам — мужчины как-то гораздо...

Что нельзя есть

Любители неправильной еды могут заметить ограничения даже в диете для ленивых. Есть список продуктов, которые нельзя употреблять ни в коем случае.

диета для ленивых

Они оказывают негативное влияние не только на вес, но и на весь организм в целом:

  • разнообразные копчености;
  • свинина и куриная кожица;
  • сладости с большим количеством сахара, исключение составляет мед, натуральная пастила и зефир;
  • мучные изделия, особенно разнообразные булочки и пирожки;
  • фастфуд;
  • соуса и сложные приправы, но соль и перец в небольшом количестве разрешены, пряности могут добавить травы;
  • газированные и сладкие напитки;
  • разнообразный алкоголь.

Из разрешенных продуктов можно создать огромное количество рецептов, чтобы сделать питание вкусным и разнообразным. Подобным образом достаточно легко худеть. Диета для ленивых минус 5 кг имеет как преимущества, так и недостатки.

диета для ленивых

Главное не увлекаться строгими ограничениями и стараться переходить на систему правильного питания. Таким образом любой может добиться идеальной фигуры и хорошего состояния организма в целом.

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (2 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...
Загрузка...
Понравилась статья? Поделиться с друзьями: