Диета и йога — залог потрясающей фигуры Мадонны

диета Мадонны

Известная певица и икона стиля — Мадонна — в свои 58 лет выглядит до сих пор сногсшибательно. Ее фигура вызывает восхищение и зависть. Однако мало кто догадывается, какими усилиями звезда добивается роскошных форм. Диета Мадонны составлена из здоровой пищи, которую выбирает личный шеф-повар звезды.

Диета Мадонны представлена раздельным питанием. Как результат, никаких растяжек на теле, целлюлита и обвисшей кожи. Кроме того, питание звезды помогает улучшить здоровье и работу пищеварительных органов. Кроме того, оно позволяет поддерживать красоту кожи, волос и ногтей. Каковы же принципы звездной диеты и образа жизни легендарной певицы?

Особенности питания

Мадонна имеет идеальные параметры фигуры (вес 48 кг. при росте 162 см.) благодаря макробиотической диете, которая создана на основе японского опыта. Само понятие «даосизм» характеризуется, как разделение энергии на ян и инь.

  • Система направлена на то, чтобы сбалансировать пищу и предусмотреть содержание в ней большого количества витаминов.
  • Диета включает в себя употребление продуктов в зависимости от сезона.
  • Структура меню кроется в балансе между растительными и животными продуктами, сырыми и вареными.

Звезда уверена, что такой рацион продлевает молодость и красоту, устанавливает необходимые пропорции инь и ян.

Для продуктов инь характерна высокая кислотная реакция. В ассортимент такой пищи входят:

  • кисломолочные изделия;
  • консервы;
  • сахар.

Энергия ян представлена щелочной реакцией и щелочной пищей. И это:

  • мясные закуски;
  • яйца;
  • рыбные изделия;
  • сыр.

Диета Мадонны предусматривает рациональное совмещение двух энергий в организме. Такой принцип предупреждает развитие заболеваний.

Правила диеты

Питание разрабатывается личным диетологом певицы, который должен учесть график выступлений и опираться на данные анализов крови. Мадонна делится некоторыми главными правилами своей диеты:

  • Запрет на скорый перекус. Хот-дог во время перерыва негативно скажется на талии, отложившись там в виде складок. Питание должно доставлять удовольствие и наслаждение.
  • Внимательно прислушиваться к желудку. Орган сытого человека полон и не подает коварных сигналов.
  • Готовить нужно на открытой поверхности. Для такого случая подойдет плита или гриль, поскольку «способ огня» призван оставлять часть полезных витаминов после готовки. Микроволновка, к сожалению, таким умением похвастаться не может.
  • Тщательный подбор меню. Строго запрещено употреблять алкоголь, жирную пищу и продукты с крахмалом. Также необходимо контролировать употребление острых специй.
  • Если охарактеризовать питание Мадонны, то можно заметить, что звезда отдает предпочтение зерновым культурам, овощам, белкам и дарам моря.
  • Не стоит исключать из рациона разнообразные супы и орехи, а также растительные жиры.
  • Подключая к питанию спорт, можно добиться идеальных результатов за короткие сроки. Певица убеждена, что кроме помощи в похудении, эти продукты еще и помогают пищеварительной системе, сердцу работать без сбоев.

Достоинства и недостатки диеты

Диетологи относят рацион Мадонны к одним из лучших, поскольку в нем содержатся все необходимые для человека витамины и элементы.

Среди преимуществ:

  • неактуальность подсчета калорий;
  • безупречное тело и, как следствие, самочувствие;
  • укрепляются волосы и ногти;
  • кожа выглядит здоровее и свежее.

Диета Мадонны идеальна, поскольку она состоит из экологически чистых продуктов, сбалансирована, и в то же время, вкусная.

К противопоказаниям диеты относят:

  • индивидуальную непереносимость;
  • беременность и послеродовой период;
  • подростковый этап;
  • преклонный возраст;
  • анорексию или ожирение;
  • сбои в работе организма;
  • онкологию.

Для начала нужно проанализировать свой образ жизни, вспомнить перенесенные заболевания, поскольку необходимо регулярно отслеживать состояние здоровья при питании.

Виды диет

На самом деле, для поддержания красоты и стройности Мадонна время от времени придерживается не единственной, а одной из 4-х системы питания. Их объединяет то, что меню состоит из экологически чистых ингредиентов, которые приобретаются по сезону. Рассмотрим подробнее рацион каждой из заявленных диет.

Классика

В основе рациона лежат традиции древнеяпонской кухни.

Разрешенные продукты:

  • домашние роллы;
  • коричневый рис;
  • фрукты и овощи по сезону;
  • водоросли с грибной заправкой;
  • морковь по-корейски.

Мадонна говорит, что в дополнение для похудения нужно выпивать по 11 стаканов жидкости в день.

Грейпфрутовая система

  • Длительность питания — 5 дней, но корректируется в зависимости от желаемого результата.
  • Основной продукт на все это время — грейпфрут.
  • Кушать нужно небольшими порциями, но часто.
  • Время между приемами пищи варьируется до 2-х часов.
  • После 7 вечера есть запрещено!

Диета очень эффективна, поскольку за неделю можно избавиться от 5 кг.

Примерное меню на день выглядит так:

Завтрак: сок грейпфрута без подсластителей.

Ланч: горсть фруктов, которые зреют в этот сезон.

Обед: овощной салат и небольшой грейпфрут.

Полдник: фруктовый салат с обязательным добавлением грейпфрута.

Ужин: легкий овощной суп.

Любимая

  • Соблюдается от 7-14 дней.
  • Диета Любимая на 7 дней рекомендует не кушать после 6 вечера и не употреблять алкоголь.
  • Среднесуточная норма воды должна равняться 10 стаканам.

Меню одного дня:

Завтрак: овсянка с йогуртом + кружка травяного чая без сахара.

Ланч: ягоды и фрукты.

Обед: вареный рис и салат из овощей с легкой заправкой.

Ужин: салатик из перца, томата и базилика.

Мадонна считает, что диета и йога сделают тело подтянутым и здоровым, попутно избавляя от лишних сантиметров.

Макробиотическая программа

  • Нуждается в строгом выдерживании пропорций: 50% зерновых, 25% доля овощей, 10% белковой пищи, 5% приходится на супы, фрукты и морские дары.
  • В рационе обязательно должны присутствовать жиры, чтобы пополнять тело ежедневной энергией.
  • Курс питания — 2 недели, за которые можно избавиться от 7 кг.
  • В начале каждого дня нужно выпивать стакан воды без газа.

Примерный рацион на день:

Завтрак: Геркулес на воде и стакан яблочного сока.

Ланч: Салат из сезонных овощей с добавлением оливкового масла.

Обед: Суп из овощей и салат.

Полдник: Порция сока из манго.

Ужин: Рагу с добавлением кусочков тыквы, кабачка и риса. Способ приготовления — на пару.

Достойный выход

Похудение всегда сопровождается отказом от любимых продуктов, поэтому после окончания курса трудно не сорваться на любимых продуктах. Мадонна, фигура которой без фотошопа вызывает восхищение, демонстрирует силу воли певицы.

Итак, как же правильно выйти из диеты:

  • Настроить себя на здоровое питание.
  • Готовить небольшие порции в период питания.
  • Соблюдать режим питья.
  • В период адаптации после похудения нужно кушать нежирную индейку, курицу, молочную продукцию. В это время можно пробовать шоколад, но не более кусочка в день.
  • Выполнять физические нагрузки: йога, плавание, аэробика — главное, не сидеть на месте.
  • Здоровый крепкий сон обязателен.

Спортивная составляющая

Великолепное подтянутое тело певицы сформировалось не только благодаря диетам. Регулярные физические нагрузки также призваны предотвращать появление недостатков фигуры. Фаворитами среди спортивных упражнений певицы являются йога, фитнес и аэробика. Звезда считает, что только в комплексе с нагрузками можно победить лишние килограммы. Асаны йоги для похудения и оздоровления души и тела — одно из любимых занятий певицы.

Мадонну относят к ярым поклонникам буддизма, для которых йога на первом месте. И не зря, ведь о возрасте певицы нельзя сказать по ее внешнему виду, поскольку выглядит она потрясающе. Кроме того, звезда считает, что йога соотносится с понятием «жизнь» и помогает настроиться на нужное мировосприятие.

Как менялась Мадонна: видео

Несмотря на свой возраст, певица Мадонна выглядит потрясающе! Ее рост и вес находятся в идеальной гармонии.

Режим питания звезды признан действенным и сбалансированным. Так что возьмите на заметку такой принцип борьбы с лишними килограммами.

Также на нашем сайте вы можете прочитать: холодный настой Сасси поможет похудеть за 4 дня.

Источник.



Рубрика: Диета, Рецепты.