Диета лесенка на 5 дней: как правильно избавиться от лишнего веса

Диета лесенка на 5 дней меню

Здравствуйте, дорогие читатели! Хочу познакомить вас с новым открытием, это диета лесенка на 5 дней. Благодаря ей, возможно не только похудеть от 3 до 8 кг, но и полностью очистить и оздоровить свой организм.

Особенности похудения

В самом названии диеты заложена ее концепция, поэтому, если встретится меню, состоящее из 7 или 12 дней, знайте вас обманывают. Процесс похудения включает в себя продукты, содержащие мало углеводов, поэтому ощущается нехватка белка. И чтобы ощутить бодрость, организм начинает использовать внутренний запас, то есть сжигать жиры.

Особенности похудения

Данная ситуация является для него стрессовой и может привести к обострению гастрита или сердечно-сосудистых заболеваний. Поэтому для похудения нельзя превышать, назначенный срок в 5 дней.

За весь период предполагается довольно скудное питание, и выдержать его непросто. Поэтому перед началом диеты необходимо психологически настроиться и создать для себя дополнительную мотивацию. Например, можно нарисовать лесенку и отмечать на каждой количество килограмм, потерянных в этот день.

Диета лесенка на 5 дней: первая ступень

Для начала, следует очистить организм от шлаков и жировых отложений, подготовить его к похудению.

На 1 этапе питание в себя включает:

  • яблоки — 1 кг;
  • активированный уголь — 12 капсул;
  • негазированная вода — 1,5 л.

Диета лесенка на 5 дней: первая ступень

Уголь следует разделить на 6 порций и принимать по 2 таблетки перед едой, разжевывая и запивая водой. Также поступаем и с фруктами, делим их так, чтобы получилось шестиразовое питание.

Даже если вы не будете испытывать жажду, заставляйте себя пить воду, это поможет сорбенту выводить шлаки из организма. Если вы насытились меньшим количеством яблок, то остановитесь и не переедайте.

Постарайтесь в этот день находиться дома или в шаговой доступности от туалета, так как кишечник будет очень активно работать. К тому же возможен метеоризм и урчание в животе. Настройтесь на постоянное чувство голода. Должно уйти около двух килограмм.

Вторая ступень

Этот день посвящен восстановлению нормального баланса кишечника. Рацион будет состоять из следующих ингредиентов:

  • однопроцентный кефир — 1 л;
  • обезжиренный творог — 600 г;
  • негазированная вода — 1,5 л.

Вторая ступень

Благодаря, большому количеству белка, в этот день вам не придется так голодать, как в предыдущий. Разделите продукты на 3 равные части и у вас получится опять 6 приемов пищи.

Хотя в меню присутствует кефир, все равно пейте воду, чтобы лучше работали почки. Очищение, хотя и в меньшей степени, будет продолжаться. Дискомфорт в кишечнике еще может ощущаться.

Третья ступень

Сегодня позволяется съесть сладости, представленные в легко усваиваемой форме. Благодаря им в организме происходит энергетический всплеск. Эту ступеньку иногда называют вкусной.

Меню состоит из следующих ингредиентов:

  • изюм- 300 г;
  • мед — 2 ст.л.;
  • компот из сухофруктов — 2 л.

Третья ступень

Хотя на первый взгляд, объем продуктов кажется большим, голод они особо не утолят, поэтому ешьте по одной ягодке, буквально каждые 10-15 минут. Возьмите в рот чайную ложку меда и рассасывайте его подольше.

Компот необходимо сварить без добавления сахара, можно использовать фруктозу, которая даст дополнительный источник быстрой энергии. Хотя известно, что она разрешена в употреблении диабетикам, не стоит считать ее низкокалорийной. В кишечнике фруктоза расщепляется на компоненты, которые способствуют ожирению. Поэтому желательно приготовить компот из одних сухофруктов.

Четвертая ступень

Наступает самый сытный день в диете.

Четвертая ступень

Отварите 500 г нежирного мяса птицы, разделите его на несколько порций и принимайте, запивая водой. Можно использовать филе курицы или индейки. Разрешается разнообразить меню небольшим количеством зелени.

В этот день питание направлено на строительство мышц. Ну и конечно не прекращайте пить воду, также не меньше 1 литра.

Пятая ступень

Меню завершающего дня направлено на активное сжигание жира. В его рацион входят следующие продукты:

  • зерна овса — 200 г;
  • овощи, фрукты — 1 кг.

Пятая ступень

Необходимо выбрать хлопья с минимальной термической обработкой, идеальным вариантом будут цельнозерновые злаки. Можно использовать «Геркулес», а вот от первосортной овсянки следует отказаться, так как она не содержит клетчатки.

Хлопья лучше приготовить с вечера, для этого насыпьте их в кастрюлю, залейте кипятком, накройте и оставьте до утра.

Фрукты можно кушать любые, кроме бананов и винограда, так как в них много калорий. Из овощей стоит исключить картофель и бобовые, такие как фасоль, горох, а предпочтение отдать огурцам, тыкве, кабачкам и помидорам.

В этот день отсутствует чувство голода, а сжигание жира происходит более интенсивно.

Минусы и плюсы

Выводы сделаны на основании отзывов людей, применивших данную диету:

  1. Результаты похудения будут у всех разные, это зависит от особенностей организма. Минимальный, сброшенный вес составит 2,5 кг, а максимально можно избавиться от 8 кг.
  2. Прохождение курса проходит тяжело в психологическом плане, потому, что постоянно мучает голод. Высок процент срыва, поэтому необходима сильная мотивация.
  3. Не требует больших финансовых затрат, потому что включает в себя продукты повседневного питания.
  4. Людям, имеющим проблемы с желудком и сердцем не рекомендуется пользоваться данной диетой, так как она может спровоцировать обострение заболеваний.
  5. Хорошие результаты получаются при совмещении с физическими нагрузками, бегом, плаванием.

Существует вероятность того, что сил на физические упражнения просто не будет.

Как питаться дальше

Выход из диеты должен быть постепенным, если вы вернетесь к прежнему режиму питания, то быстро вновь поправитесь. Не стоит злоупотреблять жирными и солеными продуктами. Уменьшите количество сладких и мучных блюд.

Как питаться дальше

Составьте меню, которое позволит питаться маленькими порциями и, как минимум 5 раз в день. А также необходимо продолжать занятия фитнесом.

Можно найти единомышленников в интернете и после диеты делиться с ними своими результатами и дальнейшим режимом питания. Это позволит узнать, например, новые низкокалорийные рецепты.

К тому же будет стыдно признаться в своем поражении и заставит придерживаться всех рекомендаций. Такая дополнительная мотивация позволит оставаться стройной и не набрать лишние килограммы.

На этом я прощаюсь. Надеюсь, узнав что такое диета лесенка на 5 дней, вы непременно ей воспользуетесь. Не забывайте подписываться на обновления блога. И обязательно порекомендуйте прочитать статью своим друзьям в социальных сетях.

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (6 оценок, среднее: 3,67 из 5)
Загрузка...
Загрузка...
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:
Нажимая на кнопку "Отправить комментарий", я даю согласие на обработку персональных данных и принимаю политику конфиденциальности.