Диетический ужин: куриные шарики с овощами

легкий диетический ужин

Приветствую вас! Очень много есть информации про диетические завтраки, а вот про ужины, очень мало. Поэтому сегодня я предлагаю вашему вниманию рецепт, как приготовить легкий диетический ужин. Попробуем?

На 100грамм — 81.55 ккалБ/Ж/У — 8.6/3.89/2.99

Ингредиенты:

  • Капуста белокочанная 400 г;
  • Куриный фарш 450 г;
  • Морковь 200 г;
  • Яйцо 1 штука;
  • Соль, специи по вкусу.

Приготовление:

  1. Нарезаем зелень, капусту и натираем морковь на терке, добавляем яйцо.
  2. По желанию овощи можно немного потушить с водой, затем смешиваем их с фаршем.
  3. Формируем котлеты и выкладываем на силиконовый коврик и ставим в духовку на 30-40 минут при температуре 200 градусов.

Можно готовить на пару. Получается очень вкусно!

Приятного аппетита!

Это интересно!

первую очередь курятина очень полезна для нашего иммунитета. Микроэлементы создают отличный защитный барьер от негативных воздействий окружающей среды. Неудивительно, что те, кто регулярно ест отварную курятину, болеют гораздо реже, чем любители свинины, говядины и углеводной пищи.

Еще курица – это отличное средство для восстановления сил. Вспомните, какую жидкость часто рекомендуют пить при болезнях, физическом истощении и бессилии? Конечно, речь о курином бульоне.

Благодаря богатому набору витаминов курятина полезна для разных обменных процессов в организме. Да и в целом жизненные процессы в организме протекают правильнее. Например, благодаря витаминам значительно улучшается процесс кроветворения.

Также курица в сочетании с «живыми» продуктами (овощами, зеленью) значительно улучшает деятельность ЖКТ.

Витамины группы В очень полезны для нашего внешнего вида, точнее, для здоровья и красоты волос, ногтей и кожи.

Также на нашем сайте вы можете посмотреть: вкусный салат из брокколи: 5 лучших рецептов

Источник.



Рубрика: Диета.