Приятно проснутся с утра и съесть что-то вкусное, легкое, витаминизированное и питательное. При этом идеальным решением будет блюдо, которое можно приготовить за считанные минуты. Рассказываем, как быстро приготовить диетический завтрак с черникой.
Ингредиенты:
- Черника – по вкусу.
- Сахар – 1 ч.л (можно заменить на мед).
- Натуральный йогурт/кефир – 200 мл.
- Овсяные хлопья/смесь хлопьев – 2 ст.л
Приготовление:
- Моем чернику, очищаем от хвостиков.
- Выкладываем в тарелку.
- Добавляем сахар/мед.
- Раздавливаем ягоды черники, тем самым смешивая с сахаром/медом.
- Выливаем натуральный йогурт/кефир без добавок.
- Перемешиваем.
- Добавляем овсяные/смесь хлопьев.
- Смешиваем все это.
- Даем настояться в течение 15-20 минут.
Важно! Не нужно делать блюдо изначально слишком густым. Ведь, после того, как хлопья разбухнут, они увеличиваются в объеме, и это может привести к достаточно густой каше. И вместо легкого завтрака вы получите густую овсяную кашу с черникой.
Приятного аппетита!
Это интересно!
При регулярном употреблении черники ты поможешь работе своего сердца и улучшишь зрение. Помимо этого, ягоды черники помогут справиться с заболеваниями мочеполовой системы. Благодаря антиоксидантам ягода препятствует старению, улучшает память и способствует поддержанию нормального веса.
При заморозке черника не теряет полезных свойств, благодаря чему ее можно долго хранить. Черничный сок употребляют в качестве мочегонного средства и при наличии песка в почках. Кроме этого, благодаря фитоницидам, который входят в состав ягоды, черника помогает справиться со стафилококком, возбудителями дифтерии и даже брюшным тифом.
Также на нашем сайте вы можете прочитать: как заморозить вишни, чернику и другие ягоды.