Диетический завтрак с черникой

Здравствуйте! Как приятно проснутся с утра и съесть что-то вкусное, легкое, витаминизированное и питательное. При этом идеальным решением будет блюдо, которое можно приготовить за считанные минуты. Но вы не одиноки, и люди также стремились получить желаемое, поэтому выложили в общий доступ уникальный рецепт, как быстро приготовить диетический завтрак с черникой.

Ингредиенты:

  • Чернику – по вкусу.
  • Сахар – 1 ч.л (можно заменить на мед).
  • Натуральный йогурт/кефир – 200 мл.
  • Овсяные хлопья/смесь хлопьев – 2 ст.л

завтрак с черникой

Приготовление:

  1. Моем чернику, очищаем от хвостиков.
  2. Выкладываем в тарелку.
  3. Добавляем сахар/мед.
  4. Раздавливаем ягоды черники, тем самым смешивая с сахаром/медом.
  5. Выливаем натуральный йогурт/кефир без добавок.
  6. Перемешиваем.
  7. Добавляем овсяные/смесь хлопьев.
  8. Смешиваем все это.
  9. Даем настояться в течение 15-20 минут.

Важно!

Не нужно делать блюдо изначально слишком густым. Ведь, после того, как хлопья разбухнут, они увеличиваются в объеме, и это может привести к достаточно густой каше. И вместо легкого завтрака вы получите густую овсяную кашу с черникой.

Приятного аппетита!

Это интересно!

При регулярном употреблении черники ты поможешь работе своего сердца и улучшишь зрение. Помимо этого, ягоды черники помогут справиться с заболеваниями мочеполовой системы. Благодаря антиоксидантам ягода препятствует старению, улучшает память и способствует поддержанию нормального веса.

При заморозке черника не теряет полезных свойств, благодаря чему ее можно долго хранить. Черничный сок употребляют в качестве мочегонного средства и при наличии песка в почках. Кроме этого, благодаря фитоницидам, который входят в состав ягоды, черника помогает справиться со стафилококком, возбудителями дифтерии и даже брюшным тифом.

Также на нашем сайте вы можете прочитать: как заморозить вишни, чернику и другие ягоды.

Источник.



Рубрика: Диета.