Привет всем любителям вкусной и здоровой еды! Если вы любите начинать свое утро с пользой, то вам, несомненно, понравится рецепт смузи с овсянкой. Многие привыкли есть по утрам овсяные хлопья, но сейчас я предложу вам заменить «скучную» ежедневную кашу полезным и ярким витаминным коктейлем.зав
Кроме овсянки, которая хорошо насыщает, но при этом является низкокалорийной, в смузи мы добавим шпинат. Он чрезвычайно полезен для нашего организма – особенно для тех, кто много времени проводит работая за компьютером. В шпинате много ценных витаминов, улучшающих работу всех органов, а также делающих нас устойчивыми к стрессу – неизменному спутнику жителя мегаполиса.
Как приготовить смузи со шпинатом и овсянкой
Сделать утром полезный смузи – дело буквально десяти минут. Вот что нужно для приготовления двух порций.
Ингредиенты:
- 6 ст. ложек овсяных хлопьев;
- 2 спелых бананов;
- пучок шпината;
- четвертинка лимона;
- стакан воды (250 мл).
Ингредиенты для украшения:
- любые ягоды;
- тыквенные семечки;
- кунжут.
Приготовление:
- Наливаем воду в чашу блендера и высыпаем туда же овсяные хлопья.
- Чистим бананы, ломаем на несколько частей и отправляем в чашу.
- Добавляем четвертинку лимона и листья шпината.
- Блендером взбиваем на высокой скорости до момента, когда всё не превратится в однородную массу.
- Переливаем в стаканы и по желанию – украшаем ягодами, семечками и кунжутом.
Полезный смузи готов! Приятного аппетита и хорошего начала дня!
Смотрите еще на блоге:
Диетический овощной суп с брокколи и кабачками