Фитнес-Смузи с овсянкой: лучшее начало дня!

Привет всем любителям вкусной и здоровой еды! Если вы любите начинать свое утро с пользой, то вам, несомненно, понравится рецепт смузи с овсянкой. Многие привыкли есть по утрам овсяные хлопья, но сейчас я предложу вам заменить «скучную» ежедневную кашу полезным и ярким витаминным коктейлем.

Кроме овсянки, которая хорошо насыщает, но при этом является низкокалорийной, в смузи мы добавим шпинат. Он чрезвычайно полезен для нашего организма – особенно для тех, кто много времени проводит работая за компьютером. В шпинате много ценных витаминов, улучшающих работу всех органов, а также делающих нас устойчивыми к стрессу – неизменному спутнику жителя мегаполиса.

Как приготовить смузи со шпинатом и овсянкой

Сделать утром полезный смузи – дело буквально десяти минут. Вот что нужно для приготовления двух порций.

Ингредиенты:

  • 6 ст. ложек овсяных хлопьев;
  • 2 спелых бананов;
  • пучок шпината;
  • четвертинка лимона;
  • стакан воды (250 мл).

Ингредиенты для украшения:

  • любые ягоды;
  • тыквенные семечки;
  • кунжут.

Приготовление:

  1. Наливаем воду в чашу блендера и высыпаем туда же овсяные хлопья.
  2. Чистим бананы, ломаем на несколько частей и отправляем в чашу.
  3. Добавляем четвертинку лимона и листья шпината.
  4. Блендером взбиваем на высокой скорости до момента, когда всё не превратится в однородную массу.
  5. Переливаем в стаканы и по желанию – украшаем ягодами, семечками и кунжутом.

Полезный смузи готов! Приятного аппетита и хорошего начала дня!


Рецепт позаимствован с Youtube канала Вегетарианские рецепты «БлагоДарю»



Рубрика: Диета.