Нежнейшая пицца без муки

Нежнейшая пицца без муки 🔹

🔹 Ингредиенты:

Основа:
● 300 г цветной капусты
● 150 г сыра низкой жирности
● 1 яйцо
● соль

🔹 Начинка:
● 50 г томатной пасты
● 150 г куриного филе
● 30 г шампиньонов
● 40 г сладкого перца
● 15 г лука
● 50 г сыра низкой жирности
● соль, приправы по вкусу

Приготовление:

  1. Цветную капусту отварить, натереть на крупной терке.
  2. 150 г сыра натереть на крупной терке, перемешать с капустой, добавить яйцо, посолить, перемешать.
  3. Выложить в форму для выпекания, поставить в разогретую до 230 *С на 15 минут.
  4. Основу смазать томатной пастой.
  5. Куриное филе отварить и нарезать небольшими кусочками.
  6. Грибы нарезать на тонкие пластинки.
  7. Перец и лук тонко нарезать.

Все ингредиенты выложить на основу. Посыпать сыром, натертым на крупной терке. Запекать при 230 *С 10 минут.

🔸 На 100 гр — 113.08 ккал 🔸 белки — 13.29 🔸 жиры — 5.19 🔸 углеводы — 3.45 🔸


Рубрика: Постные рецепты.