Низкокалорийный кремовый торт без выпечки: ничего лишнего — только польза

Очень вкусный и легкий десерт без выпечки с нежным творожно-йогуртовым кремом. Особенность этого десерта — это вкусная и сладкая основа из фруктов и сухофруктов без добавления сливочного масла и печенья, вредных для фигуры! Что нам нужно, чтобы приготовить домашний низкокалорийный торт.

На 100 гр — 114 ккал/ белки — 7 /жиры — 1/ углеводы — 19

Ингредиенты:

  • яблоки 200 г;
  • овсяные или цельнозерновые хлопья 180 г;
  • сухофрукты (инжир, финики) 100 г;
  • бананы 220 г;
  • мягкий кремообразный творог (обезжиренный) 500 г;
  • натуральный йогурт 300 г;
  • мед 20 г;
  • груши 150 г.

домашний низкокалорийный торт

Приготовление:

  1. Для этого перемалываем хлопья в блендере или кофемолке.
  2. Яблоко натираем на терке.
  3. Схофрукты мелко нарезаем или перемалываем в блендере (до мелких кусочков, не в пюре!).
  4. Банан пюрируем и добавляем к смеси яблок, хлопьев и сухофруктов, перемешиваем (банановое пюре позволит соединить все ингредиенты в единое целое и создать плотную, однородную, но не жидкую массу).
  5. Выкладываем полученную массу в форму (желательно со съемными бортиками), выравниваем и немного утрамбовываем.
  6. Пока готовится крем основу для десерта можно поставить в холодильник.
  7. Смешиваем йогурт и мягкий творог,
  8. добавляем мед, перемешиваем.
  9. Грушу нарезаем тонкими слайсами или кубиками, добавляем в крем (несколько слайсов можно оставить для украшения).
  10. Выкладываем крем на основу, сверху можно украсить кусочками груши, орехами или ягодами.
  11. Оставляем торт в холодильнике на ночь, чтобы крем застыл. снимаем бортики и наслаждаемся легким и вкусным десертом!

Приятного аппетита!

Также на нашем сайте вы можете посмотреть: Торт для романтиков шалаш любви

Источник.



Рубрика: Диета.