Приветствую вас! Сегодня мы приготовим смузи с авокадо и шпинатом.
В начале своей истории смузи продавали лишь в специализированных кафе и магазинах здорового питания. Но, с распространением бытовых блендеров, смузи можно готовить и дома. Вариантов смузи великое множество. Все зависит от вашего вкуса и системы питания. Но как и в любой диете, учитывайте особенности своего организма и сочетаемость продуктов. Иначе кроме вреда ничего не выйдет.
Сегодняшний вариант смузи, заменит целую трапезу. Благодаря авокадо, он очень питален и сытный. Готовим – будет вкусно.
Ингредиенты:
- Яблочный сок 175 мл;
- Свежий шпинат (можно использовать замороженный) 250 гр;
- Половину авокадо;
- Петрушка 15 гр;
- Водяной кресс-салат 15 гр.
Приготовление:
- Листья шпината, петрушки и кресс-салата порежьте.
- Авокадо очистите, и нарежьте на кусочки.
- Поместите все ингредиенты в блендер.
- Доведите все до однородной массы.
- Подавайте смузи сразу же.
На здоровье!
Читайте также
Чем полезен авокадо для организма мужчины и женщины
Авокадо — универсальный продукт. Его добавляют в салаты, делают из него соусы и закуски, а порой даже запекают в…
Это интересно!
Авокадо по составу – концентрированный биологический набор полезных веществ, микро- и макроэлементов:
- фолиевая кислота или витамин В9 – витамин, выполняющий разносторонние функции: поддерживает иммунную и кровеносную систему, способствует нормальному развитию эмбриона;
- пантотеновая кислота – необходима для нормализации обменных процессов в организме. Участие в усвоении жирных кислот, способность восстанавливать слизистые, стимуляция перистальтики кишечника – все это заслуга пантотеновой кислоты;
- каротиноиды – враги рака. Каротиноиды уменьшают риск развития опухолей в три раза, а на начальных стадиях тормозят процессы деления раковых клеток.
На этом химический состав авокадо не заканчивается. В плодах содержится набор витаминов и микроэлементов:
- витамин К;
- витамин С;
- В6;
- токоферол (витамин Е);
- магний;
- марганец;
- медь;
- железо.
Читайте также
Быстрый и полезный перекус из авокадо
Сегодня я расскажу вам, как приготовить простой и полезный перекус на скорую руку –…