Топ-3 самых полезных перекуса для вашего здоровья

Приветствую вас! Вы часто сталкиваетесь с желанием что-то перекусить между основными приемами пищи? А может ваши детишки не особо любят питаться в школьной столовой? Или вы, будучи студентом, не располагаете временем на глобальную готовку? Тогда предлагаем вашему вниманию рецепты, как приготовить полезные перекусы для худеющих.

Закуска: банан в лаваше

Ингредиенты:

  • Бездрожжевой лаваш.
  • Арахисовая паста.
  • Банан.
  • Кокосовая стружка.

Приготовление:

  1. Разравниваете лаваш.
  2. Смазываете его арахисовой пастой.
  3. Присыпаете кокосовой стружкой.
  4. Кладете целый банан.
  5. Закручиваете лаваш.
  6. Разрезаете на кусочки.

Закуска: творожно-грушевые кексы

полезные перекусы для худеющих

Ингредиенты:

  • Овсянка геркулес – 50 гр;
  • Творог – 100 гр;
  • Груша – 1 шт;
  • Яйцо – 1 шт;
  • Корица;
  • Финики – 20 гр;
  • Курага – 20 гр;
  • Кокосовая стружка – 20 гр.

Приготовление:

  1. Перемалываем геркулес в блендере.
  2. Добавляем очищенную грушу.
  3. Посыпаем корицей.
  4. Добавляем творог.
  5. Вбиваем одно яйцо.
  6. Все это смешиваем.
  7. Нарезаем сухофрукты.
  8. Половину теста выкладываем в формочки.Добавляем сухофрукты.
  9. Закрываем кексы второй половиной теста.
  10. Отправляем в духовку.Выпекаем 20-25 минут при температуре 200 градусов.

Закуска: микс на шпажках

Ингредиенты:

  • Грудное филе – 200 гр.
  • Помидоры черри – 150 гр.
  • Брынза – 100 гр.
  • Груша – 60 гр.
  • Голубой сыр – 60 гр.
  • Чеддер – 60 гр.
  • Банан – 50 гр.

Приготовление:

  1. Нарезаете все кубиками.
  2. Берете шпажки.
  3. Нанизываете слоями ингредиенты

Все готово!

Также на нашем сайте вы можете посмотреть: 5 рецептов потрясающих низкокалорийных тортов, прекрасный десерт для любого праздника!

Источник.



Рубрика: Диета.