Приветствую вас! Вы часто сталкиваетесь с желанием что-то перекусить между основными приемами пищи? А может ваши детишки не особо любят питаться в школьной столовой? Или вы, будучи студентом, не располагаете временем на глобальную готовку? Тогда предлагаем вашему вниманию рецепты, как приготовить полезные перекусы для худеющих.
Закуска: банан в лаваше
Ингредиенты:
- Бездрожжевой лаваш.
- Арахисовая паста.
- Банан.
- Кокосовая стружка.
Приготовление:
- Разравниваете лаваш.
- Смазываете его арахисовой пастой.
- Присыпаете кокосовой стружкой.
- Кладете целый банан.
- Закручиваете лаваш.
- Разрезаете на кусочки.
Закуска: творожно-грушевые кексы
Ингредиенты:
- Овсянка геркулес – 50 гр;
- Творог – 100 гр;
- Груша – 1 шт;
- Яйцо – 1 шт;
- Корица;
- Финики – 20 гр;
- Курага – 20 гр;
- Кокосовая стружка – 20 гр.
Приготовление:
- Перемалываем геркулес в блендере.
- Добавляем очищенную грушу.
- Посыпаем корицей.
- Добавляем творог.
- Вбиваем одно яйцо.
- Все это смешиваем.
- Нарезаем сухофрукты.
- Половину теста выкладываем в формочки.Добавляем сухофрукты.
- Закрываем кексы второй половиной теста.
- Отправляем в духовку.Выпекаем 20-25 минут при температуре 200 градусов.
Закуска: микс на шпажках
Ингредиенты:
- Грудное филе – 200 гр.
- Помидоры черри – 150 гр.
- Брынза – 100 гр.
- Груша – 60 гр.
- Голубой сыр – 60 гр.
- Чеддер – 60 гр.
- Банан – 50 гр.
Приготовление:
- Нарезаете все кубиками.
- Берете шпажки.
- Нанизываете слоями ингредиенты
Все готово!
Также на нашем сайте вы можете посмотреть: 5 рецептов потрясающих низкокалорийных тортов, прекрасный десерт для любого праздника!
