Творожная диета Магги: рацион питания на 4 недели, меню

Творожная диета Магги меню

Приветствую вас, дорогие читатели нашего блога. Сегодня поговорим о похудении, а именно как может помочь творожная диета Магги. Эта программа рассчитана на 4 недели, на протяжении которых каждый день в вашем рационе непременно будет присутствовать творог. Несмотря на это ваше меню будет довольно разнообразным, а, главное, вы не будете ощущать чувство голода.

Творожная диета Магги: общие советы

  • В основе этой диеты лежит творог, поэтому особенно важно уделить внимание его качеству.  Покупайте именное творог, а не творожную массу, так как вторая предполагает наличие масла и сахара, а они совсем не выписываются в рамки диеты.
  • Диета Магги хороша тем, что для неё не нужно искать сложные рецепты. Вам даже готовить практически не придётся, так как большинство продуктов употребляются в своём первоначальном виде. Но приготовить овощи и мясо вам всё же нужно и лучше всего будет, если вы их сварите. А также овощи можно приготовить на пару, но ни в коем случае не жарить. Это касается всех продуктов.

Творожная диета Магги: общие советы

  • За всё время диеты вы можете сбросить до 20 кг. Некоторые девушки, увидев прекрасные результаты, сидят на такой диете несколько раз за полгода, что очень глупо. Хоть диета довольно разнообразная и питательная, но она всё равно является стрессом для организма, поэтому придерживаться ей можно не более 2 раз за год. Иначе диета принесёт один вред.
  • Когда речь идёт о фруктах, вы можете кушать практически любые культуры кроме бананов, так как они очень калорийные. А также воздержитесь от винограда по всё той же причине.
  • В овощах тоже есть исключение в виде картофеля.
  • Потребление алкоголя в период диеты тоже стоит ограничить.
  • Чтобы добиться ещё большего результата, дополните диета физическими нагрузками. Так вы не только ускорите похудение, но и со временем получите красивое рельефное тело. В качестве активности может быть даже обычный бег. Но не забывайте соблюдать технику.
  • И последние, но очень важное примечание. Не меняйте дни, а тем более недели, местами. Ведь, изменив порядок дней, вы получите уже другую диету и не факт, что такую же эффективную.

Первая неделя

Рассмотрим рацион питания на неделю №1:

Завтрак Обед Ужин
Понедельник ·        творог – 200 г; ·        фрукты. ·        Фрукты на выбор. ·        легкий овощной салат; ·        говядина.
Вторник ·        творог – 200 г; ·        фрукты. ·        вареная куриная грудка; ·        овощной салат;

·        небольшой кусочек рыбы;

·        грейпфрут или апельсин;

·        ломтик диетического хлеба.
Среда ·        творог – 200 г; ·        фрукты. ·        свежие помидоры;

·        нежирный сыр или творог;

·        ломтик хлеба по желанию.
·        мясо; ·        любые свежие овощи.
Четверг ·        творог – 200 г; ·        фрукты. ·        фрукты на выбор. ·        мясо; ·        любые свежие овощи.
Пятница ·        творог – 200 г; ·        фрукты. ·        2 вареных яйца; ·        овощи. ·        небольшой кусочек рыбы;

·        грейпфрут или апельсин;

·        овощи.
Суббота ·        творог – 200 г; ·        фрукты. ·        фрукты на выбор. ·        мясо; ·        овощи.
Воскресенье ·        творог – 200 г; ·        фрукты. ·        грейпфрут или апельсин;

·        помидоры;

·        вареная курица;

·        вареные овощи.
·        вареные овощи.

Вторая неделя

Теперь рассмотрим рацион второй недели. К слову, существует диета Магги, рассчитанная всего на 2 недели, но она показывает не настолько хорошие результаты, поэтому не будем подробно на ней останавливаться.

Завтрак Обед Ужин
Понедельник ·        творог – 200 г; ·        фрукты. ·        небольшая порция творога; ·        овощи. ·        грейпфрут или апельсин;

·        рыба;

·        овощи.
Вторник ·        творог – 200 г; ·        фрукты. ·        овощи; ·        мясо. ·        немного творога; ·        фрукты.
Среда ·        творог – 200 г; ·        фрукты. ·        овощи; ·        мясо. ·        немного творога; ·        фрукты.
Четверг ·        творог – 200 г; ·        фрукты. ·        легкий сыр или творог; ·        овощи. ·        диетическое мясо или рыба; ·        овощи.
Пятница ·        творог – 200 г; ·        фрукты. ·        креветки или рыба; ·        овощи. ·        немного творога; ·        фрукты.
Суббота ·        творог – 200 г; ·        фрукты. ·        грейпфрут или апельсин;

·        помидоры;

·        мясо.
·        фрукты на выбор.
Воскресенье ·        творог – 200 г; ·        фрукты. ·        отварные или приготовленные на пару овощи;

·        грейпфрут или апельсин;

·        помидоры;

·        отварная курица.
·        отварные или приготовленные на пару овощи;

·        грейпфрут или апельсин;

·        помидоры;

·       отварная курица.

Третья неделя

Не будем подробно рассматривать меню третьей недели, а просто приведем список продуктов на каждый день, так как их не столь много. Разделите описанные ниже ингредиенты на целый день и кушайте их небольшими порциями по мере появления голода.

Понедельник ·        любые фрукты
Вторник ·        овощи в любом виде: свежие, приготовленные на пару, варёные.
Среда ·        свежие или приготовленные овощи; ·        фрукты.
Четверг ·        овощи; ·        креветки или рыба.
Пятница ·        говядина или курятина; ·         овощи.
Суббота ·        любые фрукты
Воскресенье ·        любые фрукты

И не забывайте пить воду – в среднем человеку нужно 2 л в день. Ведь вода имеет немаловажную роль в процессе похудения и выводит из организма вредные вещества.

Четвертая неделя

Осталась последняя неделя, и вы сможете с гордостью огласить свои результаты. Опять же не будем расписывать подробное меню, а просто перечислим необходимые продукты. Дальше вы сами их распределяете на день в зависимости от собственных потребностей.

Понедельник ·        3 помидора;

·        2 огурца;

·        до 200 г варёной курицы;

·        консервированный тунец (без масла);

·        ломтик цельно зернового хлеба по желанию;

·       фрукты в неограниченном количестве.
Вторник ·        3 помидора;

·        2 огурца;

·        до 200 г варёной курицы;

·        диетическое мясо;

·        ломтик цельно зернового хлеба по желанию;

·       фрукты в неограниченном количестве.
Среда ·        400 г творога;

·        небольшая порция термически обработанных овощей;

·        ломтик хлеба;

·        фрукты в неограниченном количестве;

·        2 огурца;

·        2 помидора.
Четверг ·        не более 0,5 кг отварной курицы;

·        огурец;

·        3 свежих помидора;

·        ломтик хлеба;

·        много фруктов.
Пятница ·        2 варёных куриных яйца;

·        фрукты;

·       овощи.
Суббота ·        куриная грудка;

·        ломтик хлеба;

·        2 огурца;

·        2 помидора;

·        творог (можно заменить на сыр брынзу);

·        фрукты;

·       простокваша.
Воскресенье ·        400 г творога;

·        небольшая порция термически обработанных овощей;

·        ломтик хлеба;

·        фрукты в неограниченном количестве;

·        2 огурца;

·        2 помидора;

·        банка тунца без масла.

Отзывы:

Наталья, 30 лет

Очень люблю эту диету! Сидела на ней 2 раза: первый 2 года назад (сбросила порядка 15 кг) и второй в прошлом месяце (в этот раз минус 11 кг). И, что очень круто, результат держится даже при переходе на обычное питание. Естественно, при условии некоторых не жёстких ограничений.

Валерия, 24 года

А у меня вторая попытка. Первый раз начала соблюдать диету на новогодних праздниках и всё-таки сорвалась. Сейчас решила попробовать второй раз и пока всё идёт отлично. Прошло практически 3 недели, и я уже похудела на 8 кг. Уверена, в тот раз дойду до конца.

Екатерина, 39 лет

Ура, закончился последний день диеты! Минус 17 кг и невероятная радость. За всё время, что я сидела на диете, я ни разу не испытывала как такового невыносимого чувства голода. Так что, девочки, если вы всё ещё сомневаетесь, попробуйте. Уверена, вы не пожалеете!

Как видите, творожная диета Магги очень разнообразная и эффективная, так как за 4 недели без строгих ограничений в питании вы похудеете минимум на 10 кг. Если эта информация была для вас полезна и интересна, делитесь ей с друзьями в социальных сетях, а также подписывайтесь на обновления нашего блога.

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...
Загрузка...
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:
Нажимая на кнопку "Отправить комментарий", я даю согласие на обработку персональных данных и принимаю политику конфиденциальности.