Полезная и эффективная зелёная диета для похудения

зелёная диета

Для тех, кто решил наконец-то заняться собой, и сбросить лишние кило, полезно будет узнать, что еда зеленого цвета не просто не очень калорийная, но способна сжигать калорий больше, чем в ней самой содержится. Поэтому, зеленая диета помогает стройнить фигурку быстро, а главное – эффективно.

Кому подойдет зеленая диета

Такой рацион подойдет тем, кто не хочет много заморачиваться, составлять и соблюдать сложные меню. Благодаря питательным веществам, можно оставаться сытым и сильным, не страдать и не падать в обморок.

Рассчитана она на две недели, и этого вполне достаточно, чтобы разгрузить организм и сбросить надевший лишний вес благодаря, как это уже понятно из названия, зеленым продуктам.

За это время можно минимизировать процент жира в организме, увидеть наконец-то в зеркале тонкую талию и почувствовать легкость и прилив сил.

Такой двухнедельный курс не только приведет тело в порядок, но и поможет изменить привычки, узнать о новых продуктах и рецептах, миксах вкусов.

А самое позитивное в этой диете то, что потерянный вес не вернется. Ниже пойдет речь о том, как всего за такой короткий срок — 15 дней, вполне возможно стать стройнее и красивее, просто сделав свой рацион «зеленым».

Что хорошего в зеленой диете?

зелёная диета

Продукты с таким окрасом несут пользу для печени, выводят вредные токсины, избавляют от лишних жиров. Зеленые овощи полны полезной фолиевой кислоты, содержат много магния, благодаря чему, рацион худеющего будет полноценным и богатым.

Вот как позитивно влияют продукты зеленого цвета:

  • улучшают зрение;
  • предупреждают запоры;
  • защищают от сердечных недугов;
  • выводят токсины;
  • помогают печени;
  • поддерживают зубы и кости в хорошем состоянии;
  • при беременности делают малыша здоровым.

А вот листовые овощи такого цвета вообще почти волшебные – сжигают лишние калории и помогают организму.

Почему именно 15 дней?

зелёная диета

Двух недель, как правило, достаточно, чтобы проводимые изменения в организме стали ощутимыми и заметными. Да, это минимальный срок, но его достаточно, чтобы улучшить свое состояние и скорректировать вес.

Будьте готовы к тому, что переход на такую диету, может быть для организма небольшим стрессом. Возможны следующие нестрашные побочные проявления:

  • запор;
  • недомогание;
  • головная боль.

И зависит их сила от того, насколько был загрязнен токсинами ваш организм. Но переживать не стоит, так как через несколько дней все прекратится. Уже через неделю, чувствовать вы себя будете лучше, чем когда-либо.

Конечно, не стоит обольщаться, что вы похудеете сразу и кардинально, но этот способ здоровый, и в отличии от экспресс-диет, эффект его будет длительный. Главное, на выходе не нестись в ближайший ларек за шаурмой.

Завтрак зеленой расцветки

зеленая диета

Утренний приём пищи всегда самый важный. Ни при каких обстоятельствах пропускать его нельзя, особенно, когда вы решили сесть на диету, и изменить кардинально свои привычки. Встаньте лучше минут на двадцать раньше, но позавтракайте.

Утро начинайте с полезного коктейля. Конечно же, зеленого цвета. Вкус его, несмотря на окрас, будет напоминать обычное фруктовое смузи, но куда полезнее, с большим количеством веществ, которые позитивно влияют на организм.

Если голод совсем сбивает с ног, коктейля можно выпить немножко больше.

Вот из чего его готовят:

  • листья шпината;
  • 0,5 мягкого банана;
  • 0,5 киви;
  • 0,5 авокадо;
  • листья сельдерея;
  • 15 г. кокосового масла;
  • 0,5 ч.л. молотой спирулины.

Все смешать, добавить немножко водички или сока без сахара, взбить в блендере. Пить в его можно хоть на протяжении всего дня, но утром обязательно, маленькими глотками, нес спеша.

Спустя пару часов будут уместны фрукты, зеленый чай без подсластителей и сахара, сухофрукты.

Обеденная трапеза

зелёная диета

Правило обеда еще проще, чем утренние.

Первое – это салат, который можно готовить из любых ингредиентов:

  • кресс-салат;
  • руккола;
  • томаты;
  • перец болгарский;
  • морковка;
  • огурец;
  • росточки люцерны.

Второе — будет интересное и питательное. Выберите из списка:

  • филе индюка или птицы;
  • яйцо;
  • бобовые;
  • нежирная рыба;
  • просо или рис.

Десерт себе запретите, если серьезно надумали худеть. Вместо этого, съешьте яблоко или выпейте компот, но только домашний.

Зеленый ужин

зелёная диета

Вечерний прием пищи должен состоять из крем-супа, который нужно приготовить из вот этих овощей:

  • лук-порей;
  • шпинат;
  • зеленый перец;
  • цуккини;
  • сельдерей;
  • петрушка зеленая;
  • листья свеклы;
  • зеленый горошек;
  • артишок.

При приготовлении супа можно добавить крупа, суп станет гуще и вкуснее, с приятной текстурой.

Если не наедаетесь или хотите немного разнообразить рацион через пару дней, можно съесть белковых продуктов, например, нежирной курицы. Но все в умеренных количествах.

Несколько советов

зелёная диета

Как и в любой диете, в зеленой нельзя нарушать такие правила:

  • следует пить много воды;
  • не переедать;
  • не наедать на ночь и не заглядывать ночью в холодильник;
  • заниматься спортом, хоть иногда и много двигаться.

И не забывайте, что все овощи зеленой расцветки и продукты питания всегда должны быть максимально свежими.

Также на нашем сайте вы можете прочитать: диета 6 лепестков — подробно о системе и меню на каждый день.

 

Понравилась статья? Поделиться с друзьями: