Какова же польза бессолевой диеты — этим вопросом задаются в настоящее время многие. В 21 веке, где существуют стереотипы женской красоты, придуманы ее идеальные параметры. Каждая вторая женщина старается приблизить свою фигуру к идеалу. Стараясь похудеть, девушки ищут различные способы уменьшить свой вес. В погоне за красотой кто-то бежит в спортзал, кто-то пьет бады, прибегает к нетрадиционной медицине, а кто-то ищет подходящую, эффективную диету.
Применение бессолевой диеты для похудения
Интернет переполнен разновидностями диет, и часто пробуя вредные диеты, девушки портят свое здоровье. Самый верный и простой способ похудеть – бессолевая диета. Из этой статьи вы узнаете о диете, которая не только не навредит вам, но и принесет пользу. Рассмотрим ее плюсы и минусы.
Рассмотрим плюсы такой диеты, ее виды, разберемся, как ее соблюдать и другие аспекты, связанные с ней. Бессолевая диета давно стала популярной для похудения, среди тех женщин, которые хотели бы сбросить лишний вес, наиболее эффективным способом.
Суть этой диеты, – пропаганда отказа от соли и любой другой приправы, в состав которой входит соль. Эта диета впервые была придумана Германским диетологом, по мнению которого ее стоило бы придерживаться пожизненно.
Она помогает не только от отеков, но и способствует похудению. Желающие испробовать такой способ похудения, интересуются – сколько можно сидеть на такой диете?
Для тех, кто не может жить без соли, предложены варианты на 7 дней или на 14 дней.
Соль, как известно, не наносит вред нашему организму и является так называемым «белым ядом». По мнению медиков, для того, чтобы соль приносила пользу, вместо вреда, употребление ее нужно сократить до 2 граммов в день, это десятая, а то и двадцатая часть того объема который мы зачастую употребляем.
На самом деле, многие не знают, что, большинство тех продуктов, которые мы едим, итак в своем составе содержат соль, поэтому совсем не обязательно при их приготовлении добавлять какие либо приправы. Есть разнообразные рецепты простых блюд, которые используют для этой диеты.
Преимущество и эффективность такой диеты состоит в том, что чрезмерное содержание соли в организме способствует задержанию излишней жидкости. Если придерживаться такой диеты, то можно избавиться от лишней жидкости и нормализовать водно-солевой баланс в организме. Многих интересует – на сколько можно похудеть? Все индивидуально, но в среднем такая диета позволяет сбросить 8-10 кг лишнего веса.
Бессолевая диета благоприятно влияет на такие факторы:
- нормализует давление при гипертензии;
- уменьшает отеки;
- выводит шлаки;
- улучшает обмен веществ.
Так же эта диета чрезвычайно будет полезна при беременности, особенно тем, кто страдает отечностью. Ее при особых показаниях своим пациенткам рекомендуют даже гинекологи и акушеры.
Основные правила бессолевой диеты
В первую очередь, как вы уже поняли нельзя солить еду, также желательно, чтобы вся еда готовилась на пару. Что добавить для вкуса, каждый решает сам. Разрешается заправлять блюда маслом, особенно салаты. Ваше питание должно быть частым, но порции будут небольшие.
Рекомендуется употреблять:
- овощи;
- супы (овощные);
- каши;
- яйца;
- нежирная рыба;
- мясо постное;
- любые ягоды и фрукты;
- большое количество жидкости.
- Черный список продуктов:
- жирные продукты;
- фаст-фуд;
- копчености;
- всевозможные соления;
- сладости;
- алкоголь;
- хлебобулочные изделия.
Есть различные варианты бессолевых диет. В наше время интернет пестрит большим количеством вариаций на тему бессолевых диет. Рассмотрим основные виды диет, которые являются самыми популярными и наиболее эффективными.
Диета от Елены Малышевой
Диета от известного доктора, Елены Малышевой, зарекомендовала себя, как эффективная диета, которая имеет большое количество положительных отзывов.
Продолжительность этой диеты 14 дней, но тех, кто продержится этот период, безупречно ожидают хорошие результаты. По мнению этого врача один из главных залогов удачного похудения – отсутствие голодовок.
В сутки, должно быть 5 приемов пищи, объем которых должен составлять не более 250 г. В приоритете стоит белковая пища, ну и, конечно же, большое количество воды. Исключаем все мучное, рис, картофель, масла и алкоголь.
Примерное меню на каждый день:
- завтрак: каша из овсянки на воде, йогурт (обезжиренный);
- обед: 250 г. отварного мяса курицы;
- ужин: салат из овощей и яйцо;
- перекусы: яблоки.
Японская бессолевая диета
Как известно, жители Японии не часто страдают ожирением, так как основу их рациона составляют низкокалорийные продукты. У них почти не присутствует фаст-фуд и жирные продукты.
Именно поэтому японская диета получила свое признание среди россиян. Курс японской диеты может составлять как 13 дней, так и 7 и 14 суток, но для лучшего эффекта и поддержания формы лучше повторять его 1-2 раза в год. За один курс, те, кто будет строго придерживаться японской диеты, могут потерять до 7-8 килограммов.
Основана она на японской кухне, которая в основном состоит из морепродуктов и риса. Исключает эта диета сахар, алкоголь и мучное. И конечно же не забывайте, что каждая диета рекомендует пить большое количество воды, японская не исключение.
Примерный рацион одного дня из японской диеты:
- завтрак – кофе;
- обед – два яйца варенных, салат из овощей, заправленный маслом, 250 мл сока томата;
- ужин – отварная рыба, салат из овощей, заправленный маслом.
И главное – никакой соли. Многих интересует – чем заменить соль. Ответ прост – специями.
Придерживаясь всех принципов японской бессолевой диеты, вы будете не только эффективно сбрасывать вес, но и ощутите невероятный прилив энергии. Ваши мучения не будут напрасны, и вы несомненно получите хороший результат.
Китайская бессолевая диета
Китай, как и Япония, славится своими долгожителями, намного меньшим количеством толстых людей, чем в Европе. Китайская пресная диета, как и все остальные, подразумевает отказ от соли, сладкого мучного и других высококалорийных продуктов.
Она схожа с японской диетой и ее курс состоит из 14 дней, а потеря веса может доходить до 10 килограмм и больше. Судя по отзывам худеющих, она чрезвычайно эффективна.
Перед тем как «сесть» на такую диету, нужно подготовить организм. И для начала просто сократить объем потребляемой, запрещенной пищи. Также стоит и выходить из нее, понемногу расширяя свой рацион.
Меню китайской диеты
Список продуктов этой диеты не велик, поэтому нужно морально подготовить себя, что придется отказаться от большинства продуктов. Готовить нужно без соли, специй, сахара, желательно на пару, ни в коем случае не жарить. В неограниченном количестве вы можете есть овощные салаты.
Меню:
- завтрак: кофе;
- обед: два варенных яйца, овощной салат, томатный сок;
- рыба нежирных сортов, овощной салат.
Китайская диета строгая, но выдержав ее вы получите очень хорошие результаты и поймете, что это того стоит. Она, безусловно, благотворно повлияет на ваш организм и поможет похудеть.
Рисовая бессолевая диета от Малышевой
Эту диету, также составила Елена Малышева и основана она на рисе. Диета также называется «очистительной». Худеющие женщины знают, что рис низкокалориен и очень полезен для организма, а также присутствует во многих диетах.
Рис способен надолго насытить ваш организм, а также очистить его от шлаков, токсинов, и прочих вредных веществ. Для такой диеты, Малышева рекомендует не только правильно подбирать рис, но и правильно его варить,что немаловажно для такой диеты. Остановите свой выбор на длинно-зернистом рисе, черном или коричневом, из всех видов риса он наиболее полезен.
Перед варкой, рис следует замочить на ночь, промыть несколько раз, варить без соли и несколько раз менять воду во время варки. Как и во всех остальных диетах рекомендуется пить много жидкости, это может быть вода, зеленый чай, сахар не кладем, фреши, лучший эффект дают натуральные соки из свежих яблок.
Черный список продуктов:
- соль;
- сахар;
- соления;
- жирное;
- жареное;
- копчености;
- мучное;
- высококалорийные продукты;
- молочка;
- соевый соус.
Белый список продуктов:
- рис;
- зеленый чай;
- овощи;
- фрукты;
- зелень;
- продукты богатые калием.
На заметку! Салат с рисом и овощами
Заключение
Как и любая другая диета, бессолевая диета требует от вас выдержки, силы воли, главное четко поставьте себе цель и идите вперед к своей мечте.
Если вы хотите эффективно похудеть и не нанести вред своему здоровью, а дать ему только пользу, то рекомендуем вам остановить свой выбор на бессолевой диете, ведь польза ее несомненна!
Давайте еще раз разберем плюсы этой диеты:
- с помощью бессолевой диеты, вы выведите лишнюю жидкость из организма, а также токсины и шлаки;
- бессолевая диета полезна при гипертонии, так как нормализует артериальное давление;
- поможет избавиться от отеков;
- не страдает мышечная масса;
- быстро сбрасывается лишний вес.
Если вы решили попробовать такую диету, то не забывайте и о правилах ее соблюдения и не «сидите» на ней дольше 14 дней, чтобы в погоне за красотой не навредить своему организму.
И очень важно после диеты не набрасываться на излюбленную еду, жирную и соленую, а наоборот постепенно сокращать потребление соли, ведь после такой диеты, вам это будет сделать не сложно. Бессолевая диета пойдет вам и вашему организму только на пользу!
Если вам понравилась наша публикация о том, какова польза бессолевой диеты – щелкните на соответствующих кнопках соцсетей, чтобы поделиться статьей со своими друзьями.
