Очень вкусный рецепт приготовления жареной цветной капусты в кляре, который может быть и основным блюдом и сытной закуской. Готовится очень просто и быстро – достаточно получаса.
Ингредиенты
- одна головка соцветия цветной капусты
- 1/3 стакана молока или кефира (можно соевое)
- 1/3 стакана воды
- 4-5 ст ложек муки
- 1/3 ч ложки соды
- соль по вкусу
- перец по вкусу
- для пикантности – можно добавить карри
Приготовление
Поставить закипать воду в кастрюле.
Тем временем разделить цветную капусту на небольшие соцветия. Как только вода закипит (не ранее) – бросить капусту в кастрюли и варить около 5 минут. Воду посолить.
Тем временем приготовим кляр.
- Смешать воду с молоком, и постепенно перемешивая венчиком, всыпать муку ложка за ложкой.
- Тесто по густоте должно быть чуть гуще чем жидкое блинное тесто.
- Добавить соль и специи, соду погасить уксусом и также добавить к кляру.
- Все перемешать еще раз.
Когда капуста будет почти готова (то есть её ни в коем случае нельзя разваривать) – кастрюлю снять с огня, воду слить.
- Поставить на средний огонь сковороду добавив в неё несколько ложек оливкового масла (рафинированного, для жарки).
- Кусочки отваренной цветной капусты макать в кляр и быстро класть обжариваться на сковородку до золотистой корочки.
- Обжарить с нескольких сторон каждый кусочек.
Блюдо готово.
И еще одно дополнение, которое может показаться интересным.
- Цветная капуста очень хорошо сочетается со специей под названием кумин (похож по виду на тмин, но совсем другой аромат и вкус). очень рекомендую его использовать!
- Если вы печете пирог, то можно положить кумин прямо в начинку, а если делать капусту в кляре — то бросьте щепотку в сам кляр для пряности.
Ингредиенты и КБЖУ
Цветная капуста в хрустящем кляре
Редакционная расчётная версия · 3 равных порций
Недостающие количества и конкретные продукты заданы для этой версии. Она отличается от исходного рецепта выше и не проходила контрольного приготовления. Используйте приведённый ниже состав при расчёте.
Расчёт на весь рецепт: 293,6 ккал · Б 15,7 г · Ж 4,8 г · У 53,2 г.
Приблизительный расчёт по ингредиентам. Это весь объём, а не одна порция и не 100 г готового блюда. Делите итог на фактическое число равных порций. Масса готового блюда и потери при приготовлении не измерялись.
На 1 из 3 равных порций: 97,9 ккал · Б 5,2 г · Ж 1,6 г · У 17,7 г.
| Состав редакционной версии | Принято в расчёте |
|---|---|
| капуста цветная — 500 г | 500,0 г съедобной части; капуста цветная; Количество задано для редакционной версии |
| Молоко 3,25% — 84.7222 г | 84,7 г съедобной части; Молоко 3,25%; стакан/чашка принят за 250 мл, справочная насыпная плотность |
| вода — 83.33 г | 83,3 г съедобной части; вода; стакан/чашка принят за 250 мл, справочная насыпная плотность |
| мука пшеничная — 30 г | 30,0 г съедобной части; мука пшеничная; Количество задано для редакционной версии |
| сода — 2 г | 2,0 г съедобной части; сода; Количество задано для редакционной версии |
| соль — 3 г | 3,0 г съедобной части; соль; Количество задано для редакционной версии |
| перец чёрный молотый — 0.5 г | 0,5 г съедобной части; перец чёрный молотый; Количество задано для редакционной версии |
| карри — 2 г | 2,0 г съедобной части; карри; Количество задано для редакционной версии |
Основа: USDA FoodData Central, SR Legacy и данные производителей продуктов, названных в расчётном составе. Состав вашей марки может отличаться. Столовая ложка — без горки, стакан — 250 мл, чашка — 240 мл; для диапазонов взята середина. Углеводы по справочнику могут включать пищевые волокна.
Начать меню с этого рецепта →