Как избавиться от тяги к сладкому: советы известных диетологов

Как избавиться от тяги к сладкому

Практически каждая женщина мечтает об идеальной фигуре. На пути к этой цели нередко встает вопрос, как избавиться от тяги к сладкому. Со временем организм вырабатывает привычку и ежедневный десерт кажется необходимым. На самом деле нужно бороться с этой потребностью, чтобы добиться хорошей фигуры, отличного состояния здоровья, а также лучшего самочувствия.

Чем заменить десерты

Чаще всего тяга к сладкому и мучному только лишь пищевая привычка, но встречаются и медицинские причины, которые невозможно побороть на одной силе воли. С помощью специалистов и полезных советов можно справиться с этой проблемой, уменьшить ее или же победить полностью.

Как избавиться от тяги к сладкому: советы известных диетологов

Достаточно сложно сразу убрать все сладости, поэтому нужно понять их вред и постараться заменить любимую еду. В разнообразных кондитерских изделиях и выпечке огромное количество сахара. Это быстрые углеводы, которые мгновенно откладываются в подкожный жир.

Переизбыток сахара может вызывать усталость, плохое самочувствие, а также сахарный диабет в дальнейшем. Чтобы предотвратить лечение, достаточно отбить у себя желание есть вредные продукты.

Идеальным вариантом будет остановиться на горьком шоколаде и меде в небольших количествах, но этого многим будет недостаточно. Тогда нужно снизить объемы и пересмотреть рацион.

  1. Гранола в виде злаковых или шоколадных батончиков будет прекрасным перекусом. Это замена классическим сникерсам и другим подобным десертам.
  2. Чай и кофе нужно привыкать употреблять без сахара. Сначала можно добавлять одну ложку, а затем убрать и ее. Можно купить вкусные качественные напитки, чтобы наслаждаться их вкусом без добавок.
  3. Обязательно нужно употреблять фрукты. Они отлично заменяют сладости и дарят организму большое количество витаминов и полезных веществ.
  4. При желании мучного можно попробовать испечь дома блинчики или булочки на гречневой или кукурузной муке с медом.

Как избавиться от тяги к сладкому: советы известных диетологов

В том случае, если зависимость психологическая, подобные методы должны помочь. Желание будет постепенно угасать, главное не допускать срывов. Даже во время месячных или беременности, когда особенно сложно удержаться, подобные советы способны помочь.

Читайте также
Низкокалорийные десерты из творога для всей семьи
Здравствуйте, дорогие читатели моего блога. Каждая женщина мечтает похудеть. На диете очень сложно отказать себе в...

Почему хочется сладкого?

Специалисты стараются ответить на вопрос, какого микроэлемента не хватает. Это могут быть разные потребности в зависимости от индивидуальных особенностей пациента. Чаще всего обнаруживается недостаток углеводов.

Как избавиться от тяги к сладкому: советы известных диетологов

Организм не понимает, что углеводы должны быть медленные. Стоит начать употреблять творог вместо десертов, чтобы удовлетворить эту потребность. В противном случае человек чувствует приятные ощущения и повышения настроения после сладостей, но лишь на короткое время. Так образуется зависимость, с которой в дальнейшем будет сложно бороться.

Также может возникнуть недостаток хрома. Это вещество контролирует уровень глюкозы в организме. Когда его слишком мало, постоянно хочется сладостей, но это обманчивое ощущение. Дополнительно человек чувствует голод и усталость даже после отдыха. Имеет смысл включить в рацион тунца и другие виды рыб.

Читайте также
Что можно есть на ночь при похудении и что есть категорически нельзя
Самое сложное на диете, избежать вечернего перекуса. На самом деле не обязательно морить себя голодом, главное знать,...

Причины отказа

В большинстве случаев девушки и мужчины решают отказаться от сладостей только лишь ради снижения веса. На самом деле здоровое питания без излишка сахара способно положительно влиять на организм в комплексе. Есть несколько причин, по которым следует отказаться от десертов уже завтра.

Как избавиться от тяги к сладкому: советы известных диетологов

  1. В магазине большинство сладостей имеют в своем составе огромное количество химических добавок и усилителей вкуса. Они способны вызывать аллергию, а также ухудшать состояние ЖКТ.
  2. Излишек сахар отрицательно сказывается на работе сердечно сосудистой системы. От этого человек часто чувствует усталость.
  3. Частое употребление повышает уровень холестерина.
  4. Из сладостей организм не получает никаких питательных веществ или же витаминов.
  5. От десертов сильно портятся зубы и придется терпеть неприятности и тратить деньги на лечение.
  6. От избытка сахара портиться кожа.
  7. Тортики убирают голод лишь на пару часов, затем организм опять требует еды.
  8. С течением времени может начаться инсулинозависимый диабет.
  9. Большое количество калорий потребляется даже из маленького объема сладкой еды.
  10. Психологическая зависимость сделает человека раздраженным без сахара.

Специалисты считают, что сладкое дает возможность развиваться грибку кандида. Это неприятное заболевание для мужчин и для женщин.

Изначально кажется, что невозможно справиться со своей тягой к сладкому. На самом деле важно понимать, что означает отказ. Это не лишение положительных эмоций и строгие ограничения, а всего лишь замена. Допускается использование бадов и лекарственных препаратов, но лишь в самой сложной ситуации.

Как избавиться от тяги к сладкому: советы известных диетологов

Лучше всего начать заниматься спортом. Так вырабатываются гормоны удовольствия и без лишнего сахара. Можно разобраться, какие вещества подавляют желание сладостей. Это медленные углеводы в твороге, хром в рыбе или же фрукты. Обязательно нужно пить много воды, чтобы улучшить испорченный обмен веществ.

Читайте также
Диета для ленивых: как похудеть на 5 кг без спорта
Диета для ленивых минус 5 кг рассчитана всего на неделю. Это отличная возможность без занятий спортом и только лишь с...

Доктор Верджин

Верджин считает, что каждый человек может без насилия над организмом отказаться от чрезмерного употребления сладкого. В первую очередь нужно просто уменьшить количество любимых продуктов и заменить все возможное фруктами и медом. Это 2 недели, за которые изменятся пищевые привычки.

Как избавиться от тяги к сладкому: советы известных диетологов

Вторым моментом становится уменьшение даже фруктозы на 3 недели. Это даст организму возможность научиться вырабатывать энергию из жиров. Человек достаточно сильно похудеет и фигура будет приятнее. Исключаются фрукты, а также убираются разнообразные заменители сахара.

Последним моментом становится постепенное возвращение сладостей. Можно смело попробовать сладкий чай или торт. Доктор утверждает, что организм не воспримет продукты. После десерта может начаться изжога, а напитки станут казаться приторными, что означает переход к нормальному питанию. Теперь можно иногда употреблять фрукты, наслаждаться медом и горьким шоколадом.

Читайте также
Для чего нужно по утрам пить воду: польза и правила приема
В последнее время многие люди начали приучать себя к полезным ритуалам. Японцы уже давно выяснили, для чего нужно...

Алексей Ковальков

Ковальков утверждает, что огромное количество людей практически порабощены сладостями. Подсознательно тортики воспринимаются как награждения, люди стремятся приобрести соблазнительные десерты и их употребление только увеличивается.

Как избавиться от тяги к сладкому: советы известных диетологов

В первую очередь нужно трезво взглянуть на проблему. Сладости не помогают улучшить настроение. Это кратковременное удовольствие, после которого наступает чувство вины и усталость. Необходимо понимать, что награждать себя лучше аквапарком, а не походом в кафе, а при голоде намного полезнее мясо и овощной салат.

Необходимо пересмотреть свою жизнь. Добавить походы в спортзал, найти хобби, а также обязательно научиться радовать себя одеждой, салоном красоты или другими наслаждениями. Обязательно нужно нормализовать свой сон, недосып может стать причиной усталости и постоянного желания наградить себя едой.

Благодаря советам профессионалов каждый может разобраться, как избавиться от тяги к сладкому. Можно выработать свой собственный метод или же использовать проверенную методику. Сахар не должен управлять жизнью, весом и самочувствием.

Загрузка...
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Эко рецепты со вкусом
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:
Нажимая на кнопку "Отправить комментарий", я даю согласие на обработку персональных данных и принимаю политику конфиденциальности.