Что можно есть на ночь при похудении и что есть категорически нельзя

Что можно есть на ночь при похудении

Самое сложное на диете, избежать вечернего перекуса. На самом деле не обязательно морить себя голодом, главное знать, что можно есть на ночь при похудении. Диетологи советуют иметь всегда в холодильнике правильные продукты, чтобы утолить аппетит и не навредить фигуре. В противном случае можно сорваться и съесть что-то сладкое или наесться жареного и соленого. Основное правило правильного питания в том, чтобы кушать небольшими порциями, но не допускать сильного голода. Это касается и вечернего приема пищи.

Основные ночные продукты

Очень часто именно перед сном чувство голода накрывает с двойной силой. Каждый знает, как сложно уснуть, пытаясь бороться с аппетитом. На самом деле лучше не просто лежать и терпеть, а съесть легкие продукты или же обмануть желудок.

Что можно есть на ночь при похудении - ночные продукты

В первую очередь необходимо пить воду. Целый стакан поможет избавиться от голода и даст возможность спокойно заснуть. Очень часто люди возвращаются поздно с работы. У них нет времени на полноценное приготовление пищи, остается только быстрый ужин перед сном.

Это очень опасная затея, ведь в большинстве случаев это не фрукты, а гамбургеры и иная быстрая еда. Каждый, кто следит за своей фигурой и здоровьем, должен понимать, что бывает полезная еда, например, кефир. Ее даже перед сном можно употреблять смело.

  1. Суп с куриным бульоном. Легкий овощной перекус поможет спокойно заснуть и не набрать лишних калорий.
  2. Овсянка на воде является диетической едой. Для вкуса можно добавить мед и яблоки в кашу.
  3. Овощной салат, где присутствует капуста, огурец и морковь будет полезным перекусом. С его помощью легко получить необходимые витамины.
  4. Допустимо употреблять яйца, это может быть омлет на пару или же вареные вкрутую.
  5. Нежирное мясо, птица или рыба. Главное не переусердствовать, а съесть лишь небольшой кусочек.
  6. Хлеб и сыр. Подобный бутерброд сразу насыщает, главное брать черный хлеб и твердый сыр в небольших количествах.

Читайте также
Диета лесенка на 5 дней: как правильно избавиться от лишнего веса
Здравствуйте, дорогие читатели! Хочу познакомить вас с новым открытием, это диета лесенка на 5 дней. Благодаря ей,...

На заметку!

Подобные продукты позволят сразу заснуть. Это небольшие перекусы, которые организм легко переварит и они не отложатся в жир.

Творог в качестве ночной еды

Отличной основой для перекуса может быть творог. Следует выбирать продукт с минимальной жирностью, чтобы не потреблять лишних калорий. Обязательно нужно учитывать, что для переваривания потребуется 1,5 часа. Именно на это время следует отложить сон.

Творог в качестве ночной еды

В том случае, если человек занимается спортом, то творог просто необходим. Благодаря ему в организм поступает белок, основной материал для строительства мышц. Диета обязательно составляется с учетом данного правила.

Фрукты и орехи

Каждый знает о том, что можно практически безбоязненно есть фрукты в любое время. Лучше сразу отказаться от стереотипа, что идеальным вариантом является яблоко. Оно заставляет выделять желудочный сок.

Что можно есть на ночь при похудении - Фрукты и орехи

Прекрасным решением будет употребление цитрусовых. Мандарины, апельсины снижают аппетит и помогают сжигать калории. Аналогичными свойствами обладают киви. В зимний период обязательно нужно есть гранат. Его семечки и сама мякоть имеют огромное количество витаминов.

Иногда фруктов может быть недостаточно, чтобы утолить голод. В таком случае следует добавлять в перекус орехи. Грецкие лучше сразу исключить, они слишком тяжелые для переваривания. Лучше выбирать миндаль или арахис. Нельзя переборщить с орешками, допустимо съесть около 10 штук. Их калорийность достаточно высока.

Читайте также
Творожная диета Магги: рацион питания на 4 недели, меню
Приветствую вас, дорогие читатели нашего блога. Сегодня поговорим о похудении, а именно как может помочь творожная...

Напитки

Когда голод еще не разыгрался, а лишь немного напоминает о себе, можно ограничиться напитками. Главной ошибкой бывает то, что во время диеты употребляют пакетированный сок. Допустимо пить лишь свежевыжатый. Если он слишком концентрированный, то стоит разбавить водой, можно использовать минеральную.

Напитки

Отличным вариантом будет зеленый чай. Он успокаивает и положительно влияет на метаболизм. Именно поэтому данный напиток часто включают в рацион на разных диетах. От кофе лучше отказаться, отдых должен быть полноценным. Какао прекрасно его заменит, если будет приготовлено без сахара и на воде.

Совет!

Из молочных продуктов можно пить практически все. Йогурт, кефир, молоко, самое главное, чтобы они были с минимальной жирностью.

Читайте также
5 диет, которые легко соблюдать всю жизнь
Привет. Хорошо бы, чтобы вес и юношеская фигура оставались с нами на всю жизнь. Как этого добиться? Соблюдение...

Салаты

Для того, чтобы правильно приготовить салат на ночь, важно выбрать овощи. Категорически запрещено использовать картошку, она слишком большой калорийностью обладает.

Салаты

Решением проблемы может стать классический диетический рецепт.

  • 300 гр – свекла;
  • 300 гр – капуста;
  • 300 гр – морковь;
  • чеснок, зелень, соль.

Для вкуса в качестве заправки можно добавить пару капель оливкового масла, но нельзя с ним переборщить. Сам рецепт приготовления очень простой.

  1. Все овощи берутся сырыми. Капусту необходимо нашинковать максимально мелко, лучше использовать специальную терку.
  2. Свекла трется на крупную терку.
  3. Морковь аналогично нужно потереть.
  4. Чеснок измельчается с помощью чеснокодавки.
  5. Зелень мелко шинкуется.
  6. Все компоненты смешиваются между собой и добавляется соль.

На заметку!

Подобный рецепт отличается низкой калорийностью. Он способен не просто утолить голод, но и начать процесс очищения организма. Регулярное употребление данного салата в течение недели помогает избавиться от многих проблем со здоровьем.

Каши

Что можно есть на ночь при похудении - Каши

Каши можно есть не только на завтрак, но и перед сном. С ними можно смело забыть о чувстве голода навсегда. Молоко является достаточно опасным продуктом с точки зрения калорийности. Именно поэтому нужно разбавлять его с водой пополам.

В качестве крупы лучше всего использовать гречку. Рис необходимо кушать с осторожностью, вечером подходит только лишь бурый, он не так калориен и в нем больше полезных свойств. Категорически запрещено варить манку.

Не обязательно морить себя голодом, чтобы приобрести хорошую фигуру. Главное выяснить, что можно есть на ночь при похудении и не отступать от этого списка продуктов. На самом деле выбор достаточно большой, каждый сможет найти вариант на свой вкус. Допустимо даже комбинировать еду, чтобы забыть о голоде и спокойно лечь спать.

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (1 оценок, среднее: 1,00 из 5)
Загрузка...
Загрузка...
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Эко рецепты со вкусом
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:
Нажимая на кнопку "Отправить комментарий", я даю согласие на обработку персональных данных и принимаю политику конфиденциальности.