Приветствую вас, дорогие читатели нашего блога. Сегодня поговорим о похудении, а именно как может помочь творожная диета Магги. Эта программа рассчитана на 4 недели, на протяжении которых каждый день в вашем рационе непременно будет присутствовать творог. Несмотря на это ваше меню будет довольно разнообразным, а, главное, вы не будете ощущать чувство голода.
Творожная диета Магги: общие советы
- В основе этой диеты лежит творог, поэтому особенно важно уделить внимание его качеству. Покупайте именное творог, а не творожную массу, так как вторая предполагает наличие масла и сахара, а они совсем не выписываются в рамки диеты.
- Диета Магги хороша тем, что для неё не нужно искать сложные рецепты. Вам даже готовить практически не придётся, так как большинство продуктов употребляются в своём первоначальном виде. Но приготовить овощи и мясо вам всё же нужно и лучше всего будет, если вы их сварите. А также овощи можно приготовить на пару, но ни в коем случае не жарить. Это касается всех продуктов.
- За всё время диеты вы можете сбросить до 20 кг. Некоторые девушки, увидев прекрасные результаты, сидят на такой диете несколько раз за полгода, что очень глупо. Хоть диета довольно разнообразная и питательная, но она всё равно является стрессом для организма, поэтому придерживаться ей можно не более 2 раз за год. Иначе диета принесёт один вред.
- Когда речь идёт о фруктах, вы можете кушать практически любые культуры кроме бананов, так как они очень калорийные. А также воздержитесь от винограда по всё той же причине.
- В овощах тоже есть исключение в виде картофеля.
- Потребление алкоголя в период диеты тоже стоит ограничить.
- Чтобы добиться ещё большего результата, дополните диета физическими нагрузками. Так вы не только ускорите похудение, но и со временем получите красивое рельефное тело. В качестве активности может быть даже обычный бег. Но не забывайте соблюдать технику.
- И последние, но очень важное примечание. Не меняйте дни, а тем более недели, местами. Ведь, изменив порядок дней, вы получите уже другую диету и не факт, что такую же эффективную.
Первая неделя
Рассмотрим рацион питания на неделю №1:
| Завтрак | Обед | Ужин | |
| Понедельник | · творог – 200 г; · фрукты. |
· Фрукты на выбор. | · легкий овощной салат; · говядина. |
| Вторник | · творог – 200 г; · фрукты. |
· вареная куриная грудка; | · овощной салат;
· небольшой кусочек рыбы; · грейпфрут или апельсин; · ломтик диетического хлеба. |
| Среда | · творог – 200 г; · фрукты. |
· свежие помидоры;
· нежирный сыр или творог; · ломтик хлеба по желанию. |
· мясо; · любые свежие овощи. |
| Четверг | · творог – 200 г; · фрукты. |
· фрукты на выбор. | · мясо; · любые свежие овощи. |
| Пятница | · творог – 200 г; · фрукты. |
· 2 вареных яйца; · овощи. |
· небольшой кусочек рыбы;
· грейпфрут или апельсин; · овощи. |
| Суббота | · творог – 200 г; · фрукты. |
· фрукты на выбор. | · мясо; · овощи. |
| Воскресенье | · творог – 200 г; · фрукты. |
· грейпфрут или апельсин;
· помидоры; · вареная курица; · вареные овощи. |
· вареные овощи. |
Вторая неделя
Теперь рассмотрим рацион второй недели. К слову, существует диета Магги, рассчитанная всего на 2 недели, но она показывает не настолько хорошие результаты, поэтому не будем подробно на ней останавливаться.
| Завтрак | Обед | Ужин | |
| Понедельник | · творог – 200 г; · фрукты. |
· небольшая порция творога; · овощи. |
· грейпфрут или апельсин;
· рыба; · овощи. |
| Вторник | · творог – 200 г; · фрукты. |
· овощи; · мясо. |
· немного творога; · фрукты. |
| Среда | · творог – 200 г; · фрукты. |
· овощи; · мясо. |
· немного творога; · фрукты. |
| Четверг | · творог – 200 г; · фрукты. |
· легкий сыр или творог; · овощи. |
· диетическое мясо или рыба; · овощи. |
| Пятница | · творог – 200 г; · фрукты. |
· креветки или рыба; · овощи. |
· немного творога; · фрукты. |
| Суббота | · творог – 200 г; · фрукты. |
· грейпфрут или апельсин;
· помидоры; · мясо. |
· фрукты на выбор. |
| Воскресенье | · творог – 200 г; · фрукты. |
· отварные или приготовленные на пару овощи;
· грейпфрут или апельсин; · помидоры; · отварная курица. |
· отварные или приготовленные на пару овощи;
· грейпфрут или апельсин; · помидоры; · отварная курица. |
Третья неделя
Не будем подробно рассматривать меню третьей недели, а просто приведем список продуктов на каждый день, так как их не столь много. Разделите описанные ниже ингредиенты на целый день и кушайте их небольшими порциями по мере появления голода.
| Понедельник | · любые фрукты |
| Вторник | · овощи в любом виде: свежие, приготовленные на пару, варёные. |
| Среда | · свежие или приготовленные овощи; · фрукты. |
| Четверг | · овощи; · креветки или рыба. |
| Пятница | · говядина или курятина; · овощи. |
| Суббота | · любые фрукты |
| Воскресенье | · любые фрукты |
И не забывайте пить воду – в среднем человеку нужно 2 л в день. Ведь вода имеет немаловажную роль в процессе похудения и выводит из организма вредные вещества.
Четвертая неделя
Осталась последняя неделя, и вы сможете с гордостью огласить свои результаты. Опять же не будем расписывать подробное меню, а просто перечислим необходимые продукты. Дальше вы сами их распределяете на день в зависимости от собственных потребностей.
| Понедельник | · 3 помидора;
· 2 огурца; · до 200 г варёной курицы; · консервированный тунец (без масла); · ломтик цельно зернового хлеба по желанию; · фрукты в неограниченном количестве. |
| Вторник | · 3 помидора;
· 2 огурца; · до 200 г варёной курицы; · диетическое мясо; · ломтик цельно зернового хлеба по желанию; · фрукты в неограниченном количестве. |
| Среда | · 400 г творога;
· небольшая порция термически обработанных овощей; · ломтик хлеба; · фрукты в неограниченном количестве; · 2 огурца; · 2 помидора. |
| Четверг | · не более 0,5 кг отварной курицы;
· огурец; · 3 свежих помидора; · ломтик хлеба; · много фруктов. |
| Пятница | · 2 варёных куриных яйца;
· фрукты; · овощи. |
| Суббота | · куриная грудка;
· ломтик хлеба; · 2 огурца; · 2 помидора; · творог (можно заменить на сыр брынзу); · фрукты; · простокваша. |
| Воскресенье | · 400 г творога;
· небольшая порция термически обработанных овощей; · ломтик хлеба; · фрукты в неограниченном количестве; · 2 огурца; · 2 помидора; · банка тунца без масла. |
Отзывы:
Наталья, 30 лет
Очень люблю эту диету! Сидела на ней 2 раза: первый 2 года назад (сбросила порядка 15 кг) и второй в прошлом месяце (в этот раз минус 11 кг). И, что очень круто, результат держится даже при переходе на обычное питание. Естественно, при условии некоторых не жёстких ограничений.
Валерия, 24 года
А у меня вторая попытка. Первый раз начала соблюдать диету на новогодних праздниках и всё-таки сорвалась. Сейчас решила попробовать второй раз и пока всё идёт отлично. Прошло практически 3 недели, и я уже похудела на 8 кг. Уверена, в тот раз дойду до конца.
Екатерина, 39 лет
Ура, закончился последний день диеты! Минус 17 кг и невероятная радость. За всё время, что я сидела на диете, я ни разу не испытывала как такового невыносимого чувства голода. Так что, девочки, если вы всё ещё сомневаетесь, попробуйте. Уверена, вы не пожалеете!
https://youtu.be/eeKAaKbnGZ4
Как видите, творожная диета Магги очень разнообразная и эффективная, так как за 4 недели без строгих ограничений в питании вы похудеете минимум на 10 кг. Если эта информация была для вас полезна и интересна, делитесь ей с друзьями в социальных сетях, а также подписывайтесь на обновления нашего блога.
