Творожная диета Магги: рацион питания на 4 недели, меню

Приветствую вас, дорогие читатели нашего блога. Сегодня поговорим о похудении, а именно как может помочь творожная диета Магги. Эта программа рассчитана на 4 недели, на протяжении которых каждый день в вашем рационе непременно будет присутствовать творог. Несмотря на это ваше меню будет довольно разнообразным, а, главное, вы не будете ощущать чувство голода.

Творожная диета Магги: общие советы

  • В основе этой диеты лежит творог, поэтому особенно важно уделить внимание его качеству.  Покупайте именное творог, а не творожную массу, так как вторая предполагает наличие масла и сахара, а они совсем не выписываются в рамки диеты.
  • Диета Магги хороша тем, что для неё не нужно искать сложные рецепты. Вам даже готовить практически не придётся, так как большинство продуктов употребляются в своём первоначальном виде. Но приготовить овощи и мясо вам всё же нужно и лучше всего будет, если вы их сварите. А также овощи можно приготовить на пару, но ни в коем случае не жарить. Это касается всех продуктов.

Творожная диета Магги: общие советы

  • За всё время диеты вы можете сбросить до 20 кг. Некоторые девушки, увидев прекрасные результаты, сидят на такой диете несколько раз за полгода, что очень глупо. Хоть диета довольно разнообразная и питательная, но она всё равно является стрессом для организма, поэтому придерживаться ей можно не более 2 раз за год. Иначе диета принесёт один вред.
  • Когда речь идёт о фруктах, вы можете кушать практически любые культуры кроме бананов, так как они очень калорийные. А также воздержитесь от винограда по всё той же причине.
  • В овощах тоже есть исключение в виде картофеля.
  • Потребление алкоголя в период диеты тоже стоит ограничить.
  • Чтобы добиться ещё большего результата, дополните диета физическими нагрузками. Так вы не только ускорите похудение, но и со временем получите красивое рельефное тело. В качестве активности может быть даже обычный бег. Но не забывайте соблюдать технику.
  • И последние, но очень важное примечание. Не меняйте дни, а тем более недели, местами. Ведь, изменив порядок дней, вы получите уже другую диету и не факт, что такую же эффективную.

Первая неделя

Рассмотрим рацион питания на неделю №1:

Завтрак Обед Ужин
Понедельник ·        творог – 200 г;
·        фрукты.
·        Фрукты на выбор. ·        легкий овощной салат;
·        говядина.
Вторник ·        творог – 200 г;
·        фрукты.
·        вареная куриная грудка; ·        овощной салат;

·        небольшой кусочек рыбы;

·        грейпфрут или апельсин;

·        ломтик диетического хлеба.

Среда ·        творог – 200 г;
·        фрукты.
·        свежие помидоры;

·        нежирный сыр или творог;

·        ломтик хлеба по желанию.

·        мясо;
·        любые свежие овощи.
Четверг ·        творог – 200 г;
·        фрукты.
·        фрукты на выбор. ·        мясо;
·        любые свежие овощи.
Пятница ·        творог – 200 г;
·        фрукты.
·        2 вареных яйца;
·        овощи.
·        небольшой кусочек рыбы;

·        грейпфрут или апельсин;

·        овощи.

Суббота ·        творог – 200 г;
·        фрукты.
·        фрукты на выбор. ·        мясо;
·        овощи.
Воскресенье ·        творог – 200 г;
·        фрукты.
·        грейпфрут или апельсин;

·        помидоры;

·        вареная курица;

·        вареные овощи.

·        вареные овощи.

Вторая неделя

Теперь рассмотрим рацион второй недели. К слову, существует диета Магги, рассчитанная всего на 2 недели, но она показывает не настолько хорошие результаты, поэтому не будем подробно на ней останавливаться.

Завтрак Обед Ужин
Понедельник ·        творог – 200 г;
·        фрукты.
·        небольшая порция творога;
·        овощи.
·        грейпфрут или апельсин;

·        рыба;

·        овощи.

Вторник ·        творог – 200 г;
·        фрукты.
·        овощи;
·        мясо.
·        немного творога;
·        фрукты.
Среда ·        творог – 200 г;
·        фрукты.
·        овощи;
·        мясо.
·        немного творога;
·        фрукты.
Четверг ·        творог – 200 г;
·        фрукты.
·        легкий сыр или творог;
·        овощи.
·        диетическое мясо или рыба;
·        овощи.
Пятница ·        творог – 200 г;
·        фрукты.
·        креветки или рыба;
·        овощи.
·        немного творога;
·        фрукты.
Суббота ·        творог – 200 г;
·        фрукты.
·        грейпфрут или апельсин;

·        помидоры;

·        мясо.

·        фрукты на выбор.
Воскресенье ·        творог – 200 г;
·        фрукты.
·        отварные или приготовленные на пару овощи;

·        грейпфрут или апельсин;

·        помидоры;

·        отварная курица.

·        отварные или приготовленные на пару овощи;

·        грейпфрут или апельсин;

·        помидоры;

·       отварная курица.

Третья неделя

Не будем подробно рассматривать меню третьей недели, а просто приведем список продуктов на каждый день, так как их не столь много. Разделите описанные ниже ингредиенты на целый день и кушайте их небольшими порциями по мере появления голода.

Понедельник ·        любые фрукты
Вторник ·        овощи в любом виде: свежие, приготовленные на пару, варёные.
Среда ·        свежие или приготовленные овощи;
·        фрукты.
Четверг ·        овощи;
·        креветки или рыба.
Пятница ·        говядина или курятина;
·         овощи.
Суббота ·        любые фрукты
Воскресенье ·        любые фрукты

И не забывайте пить воду – в среднем человеку нужно 2 л в день. Ведь вода имеет немаловажную роль в процессе похудения и выводит из организма вредные вещества.

Четвертая неделя

Осталась последняя неделя, и вы сможете с гордостью огласить свои результаты. Опять же не будем расписывать подробное меню, а просто перечислим необходимые продукты. Дальше вы сами их распределяете на день в зависимости от собственных потребностей.

Понедельник ·        3 помидора;

·        2 огурца;

·        до 200 г варёной курицы;

·        консервированный тунец (без масла);

·        ломтик цельно зернового хлеба по желанию;

·       фрукты в неограниченном количестве.

Вторник ·        3 помидора;

·        2 огурца;

·        до 200 г варёной курицы;

·        диетическое мясо;

·        ломтик цельно зернового хлеба по желанию;

·       фрукты в неограниченном количестве.

Среда ·        400 г творога;

·        небольшая порция термически обработанных овощей;

·        ломтик хлеба;

·        фрукты в неограниченном количестве;

·        2 огурца;

·        2 помидора.

Четверг ·        не более 0,5 кг отварной курицы;

·        огурец;

·        3 свежих помидора;

·        ломтик хлеба;

·        много фруктов.

Пятница ·        2 варёных куриных яйца;

·        фрукты;

·       овощи.

Суббота ·        куриная грудка;

·        ломтик хлеба;

·        2 огурца;

·        2 помидора;

·        творог (можно заменить на сыр брынзу);

·        фрукты;

·       простокваша.

Воскресенье ·        400 г творога;

·        небольшая порция термически обработанных овощей;

·        ломтик хлеба;

·        фрукты в неограниченном количестве;

·        2 огурца;

·        2 помидора;

·        банка тунца без масла.

Отзывы:

Наталья, 30 лет

Очень люблю эту диету! Сидела на ней 2 раза: первый 2 года назад (сбросила порядка 15 кг) и второй в прошлом месяце (в этот раз минус 11 кг). И, что очень круто, результат держится даже при переходе на обычное питание. Естественно, при условии некоторых не жёстких ограничений.

Валерия, 24 года

А у меня вторая попытка. Первый раз начала соблюдать диету на новогодних праздниках и всё-таки сорвалась. Сейчас решила попробовать второй раз и пока всё идёт отлично. Прошло практически 3 недели, и я уже похудела на 8 кг. Уверена, в тот раз дойду до конца.

Екатерина, 39 лет

Ура, закончился последний день диеты! Минус 17 кг и невероятная радость. За всё время, что я сидела на диете, я ни разу не испытывала как такового невыносимого чувства голода. Так что, девочки, если вы всё ещё сомневаетесь, попробуйте. Уверена, вы не пожалеете!

Как видите, творожная диета Магги очень разнообразная и эффективная, так как за 4 недели без строгих ограничений в питании вы похудеете минимум на 10 кг. Если эта информация была для вас полезна и интересна, делитесь ей с друзьями в социальных сетях, а также подписывайтесь на обновления нашего блога.

Поделиться с друзьями
Эко рецепты со вкусом - рецепты без мяса
Кол-во комментариев: 3
  1. Doris

    ساخت کشور: ایران. شامپو ضد ریزش
    موی مومیا یکی از قوی ترین و موثرترین
    شامپوهای ضد ریزش مو است. این شامپو با توجه به فرمولاسیون خاص و ترکیبات گیاهی و عصاره های
    خالصی همچون رزماری، دم اسب، کافیین.

    My blog :: what hairstyle is best for preventing hair loss

  2. Barney

    Jis laimingas todėl, kad yra toks, koks yra, jis jaučiasi savimi ir pasitiki savo jėgomis.
    2. Žino savo vertę. Patrauklus žmogus žino, kad bus tinkamai įvertintas, todėl jam nereikia
    desperatiškai.

    Here is my homepage – ওয়ার্কআউট সাপ্লিমেন্ট ইরেক্টাইল ডিসফাংশন হতে পারে

  3. Oma

    צמח המאקה מאזן את המצב ההורמונאלי בגוף המשפיע בעקיפין, כאמור, על ירידה ברמות המתח, ובכך תורם גם
    להפסקת נשירת השיער. צמח סופלמטו צמח מערבי המשפר את מרקם השיער ומונע נשירה.
    גינקו בילובה לשיפור זרימת הדם
    לראש ולקרקפת. אכיליאה
    הידוע בכינוי שבשבט, אף הוא צמח מערבי המשפר את מחזור
    הדם.

    Here is my website; szampon na porost i grubość włosów republika południowej afryki

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

1 / 1
Adblock
detector