Белковый салат из бобов

Белковый салат из бобов

Белковый салат будет полезным для тех, кто хочет питаться полезно! Стоит обратить внимание на то, что такой салат отлично подойдет и тем, кто имеет активный досуг и посещает тренажерный зал.

Бобы — очень полезный диетический продукт, в них много белка, калия, есть клетчатка и витамины В1, В2, РР и каротин. Регулярное употребление в пищу бобов помогает понизить уровень холестерина в крови и похудеть. Предлагаю вам приготовить самый вкусный салат из бобов с необычной и очень вкусной заправкой.

Ингредиенты:

  • Зелёные бобы — 1 стакан;
  • Помидор — 1 штука;
  • Морковь — 1 штука;
  • Лук — ½ головки;
  • Соевый соус — 2-3 ст.л;
  • Масло семян льна — 1-2 ст.л;
  • Мёд — ½ ст.л;
  • Яблочный уксус — 1 ст.л.

Приготовление:

В первую очередь, нужно приготовить заправку. И сделаем мы это следующим образом:

  1. Половину молодой луковицы нарезаем полукольцами (максимально тонко).
  2. Выкладываем в тарелку и кладем туда 0,5 ст.л. меда.
  3. Добавляем 1,5 ст.л. льняного масла.
  4. 2-3 столовых ложки соевого соуса.
  5. Яблочный уксус 1 ст.л.
  6. Смешиваем, и после оставляем мариноваться не менее 30 минут или на ночь.

Готовим салат:

  1. В кипящую подсоленную воду забрасываем бобы, и варим их на протяжении 15 минут.
  2. Нарезаем помидор мелкими кубиками.
  3. Трем морковь на крупной терке.
  4. Все это добавляем в заправку и смешиваем.
  5. После чего добавляем остуженные бобы. При желании бобы можно очистить от шкурки.

Также из соуса можно удалить ломтики лука, это в случае если вам не нравится лук. На этом все, желаем вам приятного аппетита.

Также на нашем сайте вы можете прочитать: как приготовить фасоль с овощами по-грузински в мультиварке.

Поделиться с друзьями
Эко рецепты со вкусом - рецепты без мяса
Кол-во комментариев: 3
  1. Johnathan

    A tartalom azt mutatja, Milyen jellemzői vannak az autonóm
    tanulónak? Mikor a tanuló autonóm? Milyen tulajdonságokkal kell rendelkeznie
    annak a tanulónak, aki vállalja az autonóm tanulás elkötelezettségét?
    Melyek az autonóm tanulás típusai? Melyek az autonómia megszerzésének főbb jellemzői?
    Mire van szüksége egy diáknak, hogy autonóm
    és felelősségteljes legyen? Mi.

    Also visit my homepage; blue cross blue shield ของรหัสการเรียกเก็บเงินอลาบามา

  2. Geoffrey

    Voor het slapengaan de koelkast plunderen, wat chips eten of lekker wat chocola eten. Het
    klinkt als een slecht idee, maar is dat het ook? Een aantal.

    Also visit my website – バイアグラはあなたを大きくしますか

  3. Leatha

    Sexy türkk kizi sikisyor. 5 sene önce 1985 izlenme.
    üvey nene. 2 ay önce 29 izlenme. yaşlı u. 5 sene önce 1443 izlenme.
    Parayla sex şıkış.

    Also visit my web-site: anna nicole smith vk

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock
detector