Приветствую вас! Клубника — это великолепная ягода, которой можно лакомиться вечно. Когда приходит сезон, то хочется не просто есть клубничку, а разнообразить свой рацион, сделав из нее максимально много разных вкусностей. Сегодня мы предлагаем невероятно простой рецепт такого напитка, как мятно-клубничный смузи, который наполнит вас энергией, необходимыми витаминами, а также взбодрит, добавив свежести.
Ингредиенты:
- Клубника — 200 г;
- Банан — 100 г;
- Яблоко — 100 г;
- Вода — 500 г;
- Сок лайма — 20 г;
- Мята — 30 г.
Приготовление:
- Порежьте яблоко, банан и хорошо измельчите в блендере вместе с листьями мяты, соком лайма, клубникой и водой. Должен получится густой и однородный напиток с летним вкусом.
- Также в блендер можно добавить меньше воды, заменив ее на лед. Тогда смузи получится еще и охлаждающим, что будет просто великолепно в жаркие летние дни.
Это интересно!
Клубника или земляника содержит много полезных веществ, необходимых для организма. В клубнике присутствуют фруктовые сахара, витамины группы В и витамин С, каротин, фолиевая кислота, клетчатка, каротин, пектины и органические кислоты. А также химические элементы: железо, йод, калий, фосфор, кальций и марганец.
Особенность пищевого состава клубники в том, что она не содержит жиров и холестерина, при этом в ней много натрия – 1 мг на 100 гр. Также в 100 гр. ягоды содержится 3 гр. клетчатки, 7 гр. моно- и дисахаридов, 1 гр. белков.
Также на нашем сайте вы можете прочитать: гречневый смузи: идеальный завтрак БЕЗ глютена.
Источник.
Ингредиенты и КБЖУ
Мятно-клубничный смузи
Редакционная расчётная версия · 4 равных порций
Недостающие количества и конкретные продукты заданы для этой версии. Она отличается от исходного рецепта выше и не проходила контрольного приготовления. Используйте приведённый ниже состав при расчёте.
Расчёт на весь рецепт: 224,2 ккал · Б 3,8 г · Ж 1,4 г · У 56,6 г.
Приблизительный расчёт по ингредиентам. Это весь объём, а не одна порция и не 100 г готового блюда. Делите итог на фактическое число равных порций. Масса готового блюда и потери при приготовлении не измерялись.
На 1 из 4 равных порций: 56,0 ккал · Б 0,9 г · Ж 0,3 г · У 14,2 г.
| Состав редакционной версии | Принято в расчёте |
|---|---|
| клубника — 200 г | 200,0 г съедобной части; клубника |
| банан — 100 г | 100,0 г съедобной части; банан |
| яблоко — 100 г | 100,0 г съедобной части; яблоко |
| вода — 500 г | 500,0 г съедобной части; вода |
| лайм — 20 г | 20,0 г съедобной части; лайм |
| мята — 30 г | 30,0 г съедобной части; мята |
Основа: USDA FoodData Central, SR Legacy и данные производителей продуктов, названных в расчётном составе. Состав вашей марки может отличаться. Столовая ложка — без горки, стакан — 250 мл, чашка — 240 мл; для диапазонов взята середина. Углеводы по справочнику могут включать пищевые волокна.
Начать меню с этого рецепта →
