Достаточно добавить в рацион эти продукты, чтобы начать худеть уже завтра

Здравствуйте, дорогие друзья! Эта статья не только для любителей хорошо посидеть за столом. Думаю, что всем интересно узнать про продукты ускоряющие метаболизм.

Правда, список этот не только далеко не полный, но и, на мой взгляд, очень даже спорный.

А так хотелось бы иметь такой список продуктов под рукой, чтобы рубать безнаказанно и никаких бонусных килограммов не получать. Давайте разберем 10 продуктов, которые считаются полезными с точки зрения разгона метаболизма.

Вода

ВодаИзбитая тема – наш организм состоит на 70% из воды, она участвует во всех обменных процессах организма.

Пейте минералку без газа 8 стаканов в день, кефир, суп, чай и так далее. Да, кажется уже и ребенок об этом знает.

Но все же мы напомним, что вода это главный «ускоритель» обмена веществ. Потому без нее никак.

Альтернативное мнение.

Вот так сейчас утверждают на каждом углу. Но такую точку зрения разделяют далеко не все диетологи. А в некоторых системах питания, например, в макробиотике, отдельно оговаривается — пить воду только в случае дикой жажды.

Зеленый чай

Зеленый чайЗеленый чай улучшает обмен веществ, понижает уровень холестерина и избавляет от тяжести в желудке.

Он замечательно бодрит по утрам.

И лучше всего взять себе за правило пить несколько чашек чая в день. Например, утром и в обед.

Это отлично поможет улучшить самочувствие и позволит не набрать лишние килограммы.

Альтернативное мнение.

Что интересно — пользу зеленого чая никто не оспаривает. Более того, есть мнение, что если запивать еду зеленым чаем, организму будет только лучше.

Кофе

КофеКофе отлично помогает сжигать калории за счет того, что ускоряет кровообращение и сердцебиение. Так же улучшает пищеварение, ускоряя обменные процессы на 4%.

Но не злоупотребляйте.

Слишком много кофе может быть вредно для здоровья. 2 чашки в день вполне достаточно.

Альтернативное мнение.

Кофе непростой продукт. Споры о том — полезен кофе или нет — идут очень давно. Сравнивают его с чаем и другими напитками. Йоги же безапелляционно заявляют — кофе вреден. И все. Так что смотрите — йог вы или не йог

Цитрусовые

ЦитрусовыеГрейпфруты, апельсины, мандарины, лимоны – они способствуют улучшению метаболизма благодаря клетчатке, витаминам и микроэлементам.

Так же они очень хороши для здоровья. Известно, что эти фрукты отлично справляются с простудными заболеваниями.

Но еще они отличное профилактическое средство от болезней печени, сосудов и сердца.

Для улучшения пищеварения очень важно употреблять цельные плоды, а не соки. В соках чаще всего отсутствует мякоть, которая является источником пищевых волокон.

Альтернативное мнение.

Цитрусовые, как и кофе, тоже под прицелом спорщиков — гастрологов и диетологов. Может быть, имеет смысл ограничивать цитрусовые тем людям, у которых есть серьезные проблемы с желудком.

Молочные продукты

МолочкаМолочные продукты отлично справляются с обменом веществ в нашем организме. Особенно если дело доходит до мышц.

Эти продукты содержат огромное количество белка, что поможет привести мышцы в тонус.

Также незаменимыми они являются по причине высокого содержания кальция и витамина D.

Если вы стремитесь похудеть обратите внимание на молочные продукты с низким содержанием жира и соли.

Альтернативное мнение.

Еще одна тема для споров. А если еще попробовать разобраться в теме: продукты с низким содержанием жира — можно совсем увязнуть в этой молочке. Нам на йоге говорили так: не можете совсем отказаться от молочки — ешьте натуральный йогурт, но только не кефир и не творог. Творог в системе питания йогов вообще под запретом. А всему виной — грибки.

Миндаль

МиндальДа, миндаль очень калорийный продукт.

Но он очень полезен. К тому же отлично насыщает.

Этот орех насыщен витаминами и минералами, также содержит полиненасыщенные кислоты и белок.

Миндаль нормализует обмен веществ, улучшает зрение и работу сердечно — сосудистой системы.

Мясо индейки

Индейка источник белка и витаминов группы В. Чтобы ограничить жиры лучше есть мясо без кожи.

Также можно сказать, что для переваривания белка организм тратит больше энергии, а значит и больше калорий.

Альтернативное мнение.

Да, конечно, есть и альтернативное мнение по поводу — есть или не есть мясо. Но мое мнение такое — каждый решает для себя сам — есть ли мясо, или отказаться от него, или заменить мясо на рыбу и морепродукты.

Продукты из цельного зерна

ЦельнозерновыеТакие продукты содержат много клетчатки, на переработку которой у организма уходит очень много энергии.

И соответственно ускоряются обменные процессы, что приводит к похудению.

Выбирайте в магазинах изделия из цельного зерна, так как они не только полезнее, но и способствуют улучшению пищеварения.

Они сохраняют в себе природные микроэлементы и витамины.

Карри

Карри, как и перец «чили», и множество других специй делает настоящую «бурю» в пищеварении. Вы это почувствуете уже после первого употребления.

Такие специи можно добавлять к мясу, рыбе, в каши и даже коктейли.

Недаром диетологи советуют пить чай с имбирем, который также принадлежит к числу волшебных специй.

Кстати, а вы знаете, что в аюрведе специи считаются магическими? Это вам не только усилители вкуса, но и «первая помощь» при лечении и в косметологии.

Специи

Капуста

КапустаКапуста, безусловно, очень актуальный продукт в борьбе с лишним весом.

Причем не только белокочанная (которая содержит огромное количество клетчатки и этим помогает очистить кишечник) но и другие виды.

Например в брокколи содержаться такие важные для метаболизма вещества как витамин С и кальций.

Цветная капуста тоже не будет лишней в вашем меню. Тем более, что калорийность этого продукта очень низка.

Его можно употреблять в неограниченных количествах, конечно речь идет о чистом продукте без соусов и жарки.

Если вы сумеете ускорить обмен веществ, то вам не грозит лишний жир даже в самом глубоком возрасте. Естественно, для улучшения самочувствия специалисты рекомендуют все-таки заниматься спортом или хотя бы много гулять на свежем воздухе.

Так же, для улучшения пищеварения, не ешьте большими порциями три раза в день. Лучше урежьте порции и ешьте 5 раз в день.

Надеюсь, что эта небольшая шпаргалка по питанию поможет вам, и вы всегда будете себя чувствовать в лучшей форме.

Дорогие читатели, подписывайтесь на наш блог и получите еще больше советов и рекомендаций. Также не забудьте поделиться, этой статьей с друзьями в соцсетях.

Хорошего вам настроения и успехов, дорогие мои! До встречи.

Также на нашем сайте вы можете прочитать: детокс диета — что это такое?

Источник.

Поделиться с друзьями
Эко рецепты со вкусом - рецепты без мяса
Кол-во комментариев: 5
  1. Corazon

    한국아유르베다학회는 2007년 3월 10일 설립한 이래
    지난 10년간 한국사회에서 한국인의 정신건강과
    행복, 한국 자연치유학계의 협력과 통합을 고민하고, 자연치유관련 학자 및 실무자의 정체성
    확보 및 권익보호를 위해 다양한 지원과 실천을
    해왔습니다.

    Here is my web page :: vasektomie orlando

  2. Johnette

    This article outlines the important steps in stopping hair loss and the
    various remedies available today for restoring lost hair.

    My website; hvordan forhindrer jeg mit 4c hår i at tørre ud

  3. Lin

    Sex Filmi ️ Porno Film ️ Sikiş Video, Porno
    video, Porn, Seks filmleri, Pornohub ve Xhamster ile Brazzers Giibi
    Ünlü Porno yapımcıların Sex Videolarını Ücretsiz Reklamsız Sınırsız İzle.

    Feel free to surf to my page … 100 yaşındaki kadın 3 hastalığın ardından corona virüse de

  4. Bennie

    Annem oruspuymuş – Sex Hikaye. Başımdan geçen olay, bundan 12 sene önce gerçekleşti.
    Ozamanlar bu konular hakkında hiçbir şeye aklım ermiyordu tabii.
    Önce annemi anlatayım size.

    Feel free to surf to my webpage – yasemin allen pornosu Full Hd Sikiş Videoları

  5. Jayden

    Türk Yeşilçam Pornosu İzle. Türk Evli Çift Pornosu Twitter.
    Türk Grup Seks Pornosu İzle İndir. Benzersiz Türk sikiş videolarıyla hazzın doruklarına çıkmak istiyorsan Türk porno kategorimizi hemen incele.
    En Güzel türk porno vidyoları ve eski yeşilçam porno filmlerini bulacağınız türkçe
    sikiş platformu. En iyi türkçe porno ve ALİCİA WİLLİAMS SEX PORNO FİLMİ İZLE
    adresi! Türk porno genellikle.

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

1 / 9
2 / 9
3 / 9
4 / 9
5 / 9
6 / 9
7 / 9
8 / 9
9 / 9
Adblock
detector