Овсяное печенье без муки, без яиц и без сахара

Сегодня готовим овсяное печенье без муки и яиц и без сахара — супер диетический рецепт с сухофруктами. Сухофрукты вы можете использовать те, которые вам больше нравятся.

Но если вы уже решили использовать финики, как в рецепте, то выбирайте темно синие финики — они лучше скрепляют овсянку, потому как похожи на повидло. Приступим.

Вкусные высушенные кусочки фруктов брали с собой в море древние мореплаватели, восполняя таким образом, недостаток витаминов, минералов и других полезных веществ в питании.
А древние лекари отлично знали, как полезны сухофрукты. И даже прописывали их в качестве лекарственного и профилактического средства от многих заболеваний.
В Китае, да и во многих других восточных странах существовала традиция дарить сухофрукты.

Нам понадобится:

  • Овсяные хлопья — 100 грамм
  • Сухофрукты (финики, курага) — 100 грамм
  • Изюм — 30 грамм
  • Семечки, орехи или кунжут — 30 грамм
  • 1 лимон
  • Растительное масло — 1-2 ст.л.

Читайте еще — овсяное печенье с арахисом

Разнообразные сухофрукты полезны для человека высоким содержанием витаминов, кислот, минералов и других веществ, необходимых в ежедневном рационе.
Комплекс содержащихся в каждом виде сухофруктов полезных веществ разный. Но неизменной остается высокая концентрация глюкозы, фруктозы, минералов, органических кислот, пектина, витаминов группы В, А, Р.
Очень полезны сухофрукты входящими в их состав минеральными элементами, среди которых кальций, калий, магний, йод, фосфор, железо, натрий.

Приготовление

  1. Финики и курагу измельчить в комбайне, мясорубке или ножом.
  2. Смешать с изюмом, овсянкой, семечками.
  3. Достать семена из лимона, измельчить его с помощью мясорубки или натереть на терку цедру и выжать сок, добавить в овсяно-фруктовую смесь.
  4. Добавить масло. Очень хорошо вымешать тесто, пока оно станет липким и можно будет сформировать печенье. Если не получается, можно добавить несколько ложек воды.
  5. Сформировать печенье и выпекать при 180 градусах до румяности.

Приятного аппетита!

Финики — усиливают концентрацию внимания, восстанавливают силы при умственных и физических нагрузках, благоприятно влияют на работу мозга. Кроме того, в состав фиников входит железо – важный элемент, от которого во многом зависит производство гемоглобина.

Курага — источник кальция, магния, железа, фосфора. Но особенно много в кураге калия. Этот минерал обеспечивает нормальную деятельность сердечно-сосудистой системы, помогает выводить излишки соли из организма, уменьшает отеки и снижает артериальное давление.

Ярко-оранжевый цвет кураги объясняется высоким содержанием каротина (провитамина А), который положительно влияет на зрение, благоприятно действует на кроветворение, преду­преждает авитаминозы.

Читайте также
7 рецептов овсяного печенья без сахара и муки
Пирог с овсяными хлопьями без муки: вкусные рецепты для худеющих

Поделиться с друзьями
Эко рецепты со вкусом - рецепты без мяса
Кол-во комментариев: 2
  1. Madeleine

    Du kan købe det på nettet eller i en helsekostforretning.
    Når hårkuren har siddet i håret i 20 minutter, skyller du den ud med varmt vand.

    Bedste shampoo til skadet hår. Har du skadet hår, eller vil du forebygge at få det, er det
    også altid en god ide, at du bruger en balsam og en shampoo, der er skabt
    ako často by ste si mali umývať vlasy s jazvovou alopéciouærligt til skadet hår.

  2. Indira

    Hey there! Someone in my Myspace group shared this website
    with us so I came to give it a look. I’m definitely loving the information.
    I’m bookmarking and will be tweeting this to my followers!
    Fantastic blog and great design and style.

    Here is my site :: прогон сайта

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock
detector