Привет моим дорогим читателям! Вы любите эксперименты с разными коктейлями или смузи? Я раньше не представляла, как можно смешать зелень с фруктом и йогуртом, а потом говорить, что это вкуснотища. Но это было до того, как я сама попробовала что-то подобное. В настоящее время готовить полезные для своего здоровья смузи мне, скажу честно, по душе. Сегодня я представлю один из своих любимых рецептов – это жиросжигающий смузи.
Что же это такое – смузи
Хотелось бы для начала поведать обо всех нюансах это коктейля и рассказать, что он собой представляет. Итак, смузи – это густой коктейль для приготовления, которого используют фрукты, ягоды, овощи, йогурт (или другой напиток), где все компоненты сбивают блендером. Каждый смузи имеет свою ценность в зависимости от ингредиентов. О пользе сегодняшнего смузи я расскажу чуть позже.
Важно! Несмотря на положительное влияние на организм, есть и ограничения по приему коктейля. Поэтому, перед тем как добавлять какой-нибудь продукт в смузи, убедитесь, что не имеете на него аллергии.
Наш смузи имеет, в первую очередь, жиросжигающее действие. Также он улучшает работу желудочно-кишечного тракта и обладает антиоксидантным эффектом. Коктейль богат пектином, витаминами С, А, РЭ и другими полезными микроэлементами.
Читайте также
Жиросжигающий коктейль из киви
Сегодня вашему вниманию предлагаем рецепт жиросжигающего коктейля из киви и лимона с зеленью. В результате такого сочетания получается коктейль для похудения, который позволит эффективно сжигать и…
Начинаем приготовление
Ингредиенты смузи:
- обезжиренный кефир – 200 мл.;
- зеленое яблоко – 1 шт.;
- киви – 1 шт.;
- петрушка – 1 пучок.
Приготовление:
- Очищаем киви от кожицы, а яблоко от косточек (кожицу не снимаем, так как в ней много пользы) и нарезаем на кусочки.
- В блендер вливаем кефир, кусочки яблока и киви и измельченной зелени.
- Все ингредиенты взбиваем до образования однородности.
Жиросжигающий смузи готов, советую принимать его вечером, чтобы утром проснутся с легким желудком и хорошим настроением. До скорой встречи.
Ингредиенты и КБЖУ
Начинаем приготовление
Редакционная расчётная версия · 2 равных порций
Недостающие количества и конкретные продукты заданы для этой версии. Она отличается от исходного рецепта выше и не проходила контрольного приготовления. Используйте приведённый ниже состав при расчёте.
Расчёт на весь рецепт: 227,4 ккал · Б 9,2 г · Ж 2,8 г · У 45,5 г.
Приблизительный расчёт по ингредиентам. Это весь объём, а не одна порция и не 100 г готового блюда. Делите итог на фактическое число равных порций. Масса готового блюда и потери при приготовлении не измерялись.
На 1 из 2 равных порций: 113,7 ккал · Б 4,6 г · Ж 1,4 г · У 22,8 г.
| Состав редакционной версии | Принято в расчёте |
|---|---|
| кефир — 202.5 г | 202,5 г съедобной части; кефир; объём переведён в массу по справочной плотности |
| яблоко — 182 г | 182,0 г съедобной части; яблоко; справочная масса съедобной части: medium (3" dia) |
| киви — 69 г | 69,0 г съедобной части; киви; справочная масса съедобной части: fruit (2" dia) |
| петрушка — 10 г | 10,0 г съедобной части; петрушка; Количество задано для редакционной версии |
Основа: USDA FoodData Central, SR Legacy и данные производителей продуктов, названных в расчётном составе. Состав вашей марки может отличаться. Столовая ложка — без горки, стакан — 250 мл, чашка — 240 мл; для диапазонов взята середина. Углеводы по справочнику могут включать пищевые волокна.
Начать меню с этого рецепта →
