Овощной диетический салат для похудения

овощной салат для похудения

Этот овощной салат для похудения превосходно подходит людям, которые сейчас сидят на строгой диете. И для того, чтобы разнообразить свой рацион, сделать жизнь более вкусной, вашему вниманию предлагаем овощной диетический салат для похудения.

Ингредиенты:

  • Гречка — 6 ст.л;
  • Разноцветный сладкий перец – 200 гр;
  • Кабачок – 200 гр;
  • Грибы шиитаке – 200 гр;
  • Брюссельская капуста – 350 гр;
  • Лимонный сок/ рисовый уксус – 3 ст.л;
  • Щепотка астафетиды или рубленный чеснок – 1 зуб;
  • Черный перец и черная соль – по вкусу;
  • Соль – по вкусу;
  • Базилик – 2 средние веточки;
  • Мед или коричневый сахар – 1 ч.л;
  • Оливковое или кунжутное масло – 3 ст.л.
  • Соевый соус (если используете кунжутное масло и рисовый уксус) – 2 ст.л;
  • Свежий имбирь (если используете кунжутное масло и рисовый уксус) – 1 ст.л;
  • Кукурузные или мультизлаковые хлопья – 3 ст.л.

Приготовление:

  1. Замочить гречку на 3-4 часа в подсоленной воде. Варить не нужно. Слейте воду.
  2. Отварите грибы в подсоленной воде с чесноком или астафетидой. Слейте воду. Порежьте грибы кубиками.
  3. Нарежьте перец кубиками.
  4. Почищенную брюссельскую капусту отварите в течение 10 минут в подсоленной воде.
  5. Сразу поместите капусту в холодную воду, чтобы остановить процесс варки. Это позволит сохранить цвет капусты. Разрежьте ее на 4 части.
  6. Помойте кабачок, очистите и при помощи овощерезки, аккуратно сделайте ленты.
  7. Кабачок срезайте до зоны семян. Семена не нужно добавлять в салат.
  8. Порвите базилик.
  9. Все эти компоненты смешайте вместе.
  10. В отдельной емкости смешайте: лимонный сок, мед, асафетиду или чеснок, соль и оливковое масло. Хорошо перемешайте.
  11. Также вы можете выбрать другой вид заправки. В таком случае, нужно сделать то же самое со следующими ингредиентами: смешать имбирь, чеснок, соевый соус, кунжутное масло. Смешайте.
  12. Когда соус будет готов, перед подачей обязательно заправьте салат и посыпьте хлопьями.

Такой салат сразу же подавайте на стол.

Приятного аппетита!

Также на нашем сайте вы можете прочитать: легкий диетический салат из морской капусты и риса.

Поделиться с друзьями
Эко рецепты со вкусом - рецепты без мяса
Кол-во комментариев: 5
  1. Genia

    কেন পুরুষদের মধ্যে টাক বেশি সাধারণ

    My blog post … چگونه موها را به طور طبیعی به زبان هندی رشد دهیم

  2. Horacio

    Πόσο κοστίζει το τρίπλεξ καρδιάς; Μπορείτε να τηλεφωνήσετε στο κέντρο μας για να ρωτήσετε το ακριβές κόστος και τις τιμές
    ΕΟΠΥΥ. Επικοινωνήστε μαζί μας.

    my web site … ผลของการอดนอนต่อสุขภาพจิต

  3. Kelly

    Balık Etli Yeşilyurt Escort Bayan Didem Etine dolgun bir kadının Türk erkekleri tarafından beğenilmeme gibi bir şansı yoktur.
    Tabi ki görünüş önemli, bakımlı olmak gerekir ama ben öyle olmasam Balık Etli Bayan Escort
    Didem adıyla sizlere ilan vermezdim. Kendime güveniyorum ve bu
    yolda emin adımlarla ilerliyorum.

    Look at my web blog bedava mp4 porno indir telefona Pornosu izle

  4. Zelma

    Porn Monica Bellucci. Ne konuşacaksın benle dedi. Ara ara boynunu emiyor kulak
    memelerine dil atıyordum. Pespembe sikini avuçlarımın içinde tutup hayranlıkla baktım,
    dedi, uğurun kucağına oturdum, ellerim Hülyanın sırtında dolaşıyor.
    Iş çıkışı arabasına binip yola çıktık.

    Also visit my webpage: yaşlı ırkçı kadın hakkında bedava porno videolar

  5. Shawnee

    Yıl boyunca yaptığı askerlikten döndüğünde annesi bile onu ilk kızları
    Aaliyah Reign henüz munda lezbiyen bir aşk ilişkisi-.

    My page … Palingunal origai video poker

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock
detector