Диетическое печенье из овсяных хлопьев с кокосовым маслом, тыквенным пюре и семечками. Сытный завтрак и перекус

диетическое печенье из овсяных хлопьев

Приветствую вас! Кто сказал, что правильный завтрак – это обязательно каша? Из скучной овсянки можно приготовить хрустящее, вкусное и очень диетическое печенье из овсяных хлопьев.

Знаем, что ты скажешь: утром я слишком занята, чтобы печь печенье.

Но на то, чтобы приготовить именно этот полезный завтрак, тебе потребуется максимум 30 минут, 15 из которых работать будет духовка, а не ты. Но, надо признать, ингредиенты нужно подготовить заранее, их немало.

В итоге, в порции: 384 ккал (2 печенья). Ну, что приготовим?

Ингредиенты (на 6 порций):

  • 2 яйца;
  • 1 стакан овсянки, плющенной или «Геркулес»;
  • 1 стакан хлопьев быстрого приготовления;
  • 2/3 стакана сушеной клюквы;
  • 2/3 стакана тыквенных семечек;
  • ½ стакана тыквенного пюре для детского питания;
  • ¼ стакана льняной муки;
  • 2 ст. л. жидкого светлого меда;
  • 2 ст. л. кокосового масла;
  • ½ ч. л. соли;
  • ½ ч. л. молотого имбиря;
  • половина ч. л. сладкой паприки.

Приготовление:

  1. Нагрей духовку до 180°С.
  2. В небольшом сотейнике растопи мед и кокосовое масло, чтобы получилась жидкая субстанция. Вмешай в нее тыквенное пюре.
  3. В другой миске смешай овсянку, муку, тыквенные семечки и клюкву, соль и специи. Теперь объедини медово-тыквенную смесь с сухими ингредиентами, разбей в массу яйца и тщательно вымеси тесто.
  4. Противень застели бумагой для выпечки. Смочив руки холодной водой или надев медицинские перчатки, сформируй 12 плоских лепешек и выложи их на пергамент.
  5. Запекай печеньки 15–20 минут, пока не станут золотистыми.
  6. И не накидывайся сразу – дай им немного остыть и подавай с чаем, йогуртом и свежими фруктами.

Приятного аппетита!

Смотрите еще рецепт жиросжигающего кокосового печенья

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...
Загрузка...
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Эко рецепты со вкусом
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:
Нажимая на кнопку "Отправить комментарий", я даю согласие на обработку персональных данных и принимаю политику конфиденциальности.