3 необычных рецепта с овсянкой на завтрак для красоты и похудения

завтрак с овсянкой

В этом видео три рецепта для здоровья и красоты — это правильные полезные завтраки из овсянки. Это вкусно, подходит не только для завтрака, но и для диетического перекуса.

Рецепт №1 Овсяная каша с финиками

  • Овсянка
  • Вода
  • Финики
  • Соль

Как готовить:

  1. Сварить овсянку, чуть подсолив воду.
  2. Финики порезать и добавить в кашу за 2-3 минуты до готовности.
  3. Дать овсянке настояться еще 10 минут, чтобы финики отдали свой вкус.

На сегодняшний день диетологи советуют включать продукты из овса в каждодневный рацион как для поддержания массы тела в норме, так и для здоровья.

Рецепт №2 Баночки с фруктами и овсянкой

Баночка с фруктами

  • Овсянка
  • Натуральный йогурт
  • Семена чиа и молотые семена льна
  • Фрукты, ягоды и сухофрукты по вкусу
  • Мед, корица по желанию

Еще о правильном полезном завтраке вы можете найти здесь: 10 идей для вашего завтрака

Как готовить:

  1. Смешать отдельно овсянку с йогуртом и семена чиа (лён) с йогуртом.
  2. Фрукты и сухофрукты нарезать.
  3. В чистую баночку положить слоями овсянку, фрукты-ягоды, семена чиа, опять фрукты-ягоды, пока не закончатся все ингредиенты.
  4. Поставить настояться хотя бы на один час или на ночь.

Очень удобно брать такой перекус на работу.

Овсянку давно считают целебной, она увеличивает стойкость и сопротивляемость организма и способна стремительно поставить на ноги после тяжких болезней. Овсяные каши эффективны при сахарном диабете, ожирении, желудочно-кишечных заболеваниях, атеросклерозе, заболевании поджелудочной железы, печени, истощении, неврозах.

Рецепт №3 Смузи с овсянкой, льном и зеленой гречкой

Смузи

  • Овсянка
  • Семена льна
  • Зеленая гречка
  • Банан или другие фрукты по желанию

Еще 7 правильных полезных завтраков — по одному на каждый день недели — вы найдете здесь
Как готовить:

  1. Овсянку залить водой, кефиром, йогуртом, ореховым молоком или фруктовым соком по желанию.
  2. Гречку и семена льна залить водой и оставить на пару часов или на ночь.
  3. Разбухшие семена льна и гречку промыть и добавить к овсянке, добавить банан или другие фрукты и взбить блендером.

Овсянка в отварном виде содержит 100 ккал, старайтесь есть ее с разными фруктами каждый день, чтобы каша не наскучила.

Смотрите еще необычные и интересные рецепты с овсянкой

 

Поделиться с друзьями
Эко рецепты со вкусом - рецепты без мяса
Кол-во комментариев: 5
  1. Maritza

    ההורים אמרו לנו בילדותנו: “אתה יכול לעשות מה שאתה רוצה”;
    במקצועות ההייטק ובצבא, שבהם גיל הפרישה נמוך יותר, המצב עלול
    להיות מבלבל עוד.

    My site Männerklinik

  2. Mason

    Según el modelo de máquina de hielo, normalmente se tarda unos 30 minutos en producir la primera tanda de
    hielo. El segundo y posteriores lotes de hielo pueden tardar entre 15 y 25 minutos.
    Si nota que su máquina de hielo está tardando más en producir hielo que antes,
    intente cambiar el filtro de agua y limpiar el condensador.

    My website; peru pieniņš tradicionālā ķīniešu medicīna

  3. Sadie

    Huge cum load. doggystyle. romantic sex. [11:10] Slim blonde squirts
    from a fuck machine on stream. I’m_new here. I hope you like the video and I’m.

    Here is my web blog :: Güzel genç orospu edepsiz grup seksi yapıyor

  4. Lavada

    Kaslı yakışıklı adam yatağa attı genç
    bakire kızı sert sikerek kızlığını bozuyor. Önce
    biraz acı çeken kız sonra keyiften inlemeye başlıyor.
    Menüyü Kapat. Amatör; Bakire Asyalı kızı sert sikerek bozan adam.
    Bu video da toplamda 12487 kişi boşaldı.

    Also visit my web-site – Dar amcıklı sex bethany april doggy style porn

  5. Dollie

    Deku and bakugou sex videos found on XVIDEOS. 1080p
    11 min. Boku No Hero Academia Hentai Mitsuki Bakugou and Midoriya
    Izuku (Deku) Having Hard Sex. Boobjob, Blowjob and Fuck her pussy 3/3.
    1080p 12 min. Boku No Hero Academia Hentai Mitsuki Bakugou and Midoriya Izuku (Deku) Having Hard Sex.
    Boobjob, Blowjob and Fuck her pussy 1/3.

    Look at my site :: türk karısını zenciye siktiriyor

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

1 / 2
2 / 2
Adblock
detector