Если вы следите за своей фигурой, то это не значит, что вы должны кушать невкусную пищу. Есть немалое количество рецептов, которые вам непременно понравятся и не принесут вашей фигуре ни одного лишнего килограмма. Такие уникальные рецептуры вам предлагает британский фуд-блогер Элла. Она придумывает их сама и воплощает в жизнь. Все они не только очень вкусные и полезные, но и просты в приготовлении, вам не нужно будет проводить много времени на кухне.
Изысканное блюдо: паста со шпинатом и горошком
Возьмите свою любимую пасту и отварите, так как обычно это делаете. Хотя, лучше всего для этого блюда подойдет органическая или же безглютеновая паста из бурого риса. Но если ее нет, то сойдет и обычная.
Теперь сделайте начинку: в одинаковом количестве возьмите мелко нарезанный шпинат и горошек. Если они были заморожены, то сварите их до готовности. Теперь посыпьте пасту зеленью на свое усмотрение.
Приготовьте соус, вам потребуются следующие ингредиенты:
- 2 ст. л. сырковой массы;
- немножко лимонного сока;
- 1 ч. л. оливкового масла;
- соль и пере по вкусу.
Полейте соусом и можно ставить на стол.
Быстрый в приготовлении зелёный полезный супчик
Суп представляет собой белковый коктейль. Этот суп отлично подойдет не только для перекуса или ланча, но и станет полноценным обедом.
Сначала брокколи нужно разделить на небольшие соцветия. Далее измельчите немножко чеснока и положите их на разогретую сковородку, предварительно добавив оливковое масло.
Затем всыпьте несколько ложек тмина, соль по вкусу и поперчите. Когда эта смесь закипит, всыпьте к ней капусту.
Как только листва капусты подмякнет, добавьте к ней 200 грамм шпината и немножко протушите. Затем, все это отправьте в блендер, положите следующие ингредиенты:
- консервированная фасоль каннеллини;
- сок одного лимона;
- 600 грамм воды;
- соль по вкусу.
Все это необходимо взбить до получения консистенции нежного мусса. Подавать блюдо необходимо с черным хлебом, гренками и авокадо. Кушайте и не волнуйтесь за свою фигуру.
Полезный и вкусный коктейль ягодный и сливочный
Это очень сытный и вкусный десерт для тех, кто просто не может жить без сладостей.
Для приготовления возьмите:
- молоко миндаля 350 мл — смотрите, как можно сделать миндальное молоко в домашних условиях;
- свежая капуста кале 150 г;
- банан один;
- малина 200 г;
- масло кокоса 1 ст. л. — смотрите, как можно сделать кокосовое масло самостоятельно;
- ванилин ½ ч. л.
Все эти продукты необходимо взбить блендером в мусс, а также при желании украсить мятными листиками.
Также, вы можете, если очень любите бананы, взять два небольших для более яркого и насыщенного аромата. Приятного аппетита.
Смотрите еще рецепты кефирных коктейлей для похудения
Ингредиенты и КБЖУ
Изысканное блюдо: паста со шпинатом и горошком
Состав приведён по тексту рецепта. Полный расчёт КБЖУ пока недоступен: нужно уточнить количества, продукт или границы вариантов. Значения не подставляются автоматически.
| Ингредиент и количество по рецепту |
|---|
| 2 ст. л. сырковой массы |
| немножко лимонного сока |
| 1 ч. л. оливкового масла |
| соль и пере по вкусу. |
Быстрый в приготовлении зелёный полезный супчик
Состав приведён по тексту рецепта. Полный расчёт КБЖУ пока недоступен: нужно уточнить количества, продукт или границы вариантов. Значения не подставляются автоматически.
| Ингредиент и количество по рецепту |
|---|
| консервированная фасоль каннеллини |
| сок одного лимона |
| 600 грамм воды |
| соль по вкусу. |
Полезный и вкусный коктейль ягодный и сливочный
Состав приведён по тексту рецепта. Полный расчёт КБЖУ пока недоступен: нужно уточнить количества, продукт или границы вариантов. Значения не подставляются автоматически.
| Ингредиент и количество по рецепту |
|---|
| молоко миндаля 350 мл — смотрите, как можно сделать миндальное молоко в домашних условиях |
| свежая капуста кале 150 г |
| банан один |
| малина 200 г |
| масло кокоса 1 ст. л. — смотрите, как можно сделать кокосовое масло самостоятельно |
| ванилин ½ ч. л. |
