Огромное количество девушек именно весной решают заняться своим телом. Это касается самочувствия, состояния здоровья и внешности. Разнообразные рецепты предлагают отличный результат. Прекрасным примером может стать салат красоты из овсяных хлопьев. С помощью этого блюда достаточно легко и просто худеть. Ингредиенты позволяют насытится и не набрать лишних килограммов.
Польза для организма
Стоит рассматривать употребление этого блюда не только для похудения. Оно положительно воздействует на организм в целом. Усилить пользу можно в том случае, если следить за рационом питания в целом, а также добавить физические нагрузки и полноценный отдых и сон.
Салат красоты, в которых добавлена овсянка, обладает массой положительных свойств.
- Укрепление сердечно-сосудистой системы. Геркулес обладает пищевыми волокнами. Они выводят холестерин, что положительно сказывается на работе этой части организма.
- Нормализация веса. В этом диетическом блюде нет лишних калорий, при этом присутствует клетчатка. Практически на любой диете его смело можно употреблять для улучшения фигуры.
- Нормализация уровня глюкозы. Избыток сахара в крови может привести к серьезным последствиям. Многим больным диабетом врачи настоятельно рекомендуют овсянку.
- Клетчатка отлично очищает кишечник. Это поможет оздоровить организм в целом.
- Регулярное употребление подобного витаминного салата позволяет улучшить состояние кожи, ногтей и волос.
Благодаря подобному комплексному воздействию, каждая девушка может отметить улучшение самочувствия и настроения во время регулярного употребления полезного завтрака.
Читайте также
Рецепты вкусных салатов с редькой дайкон для стройной фигуры
Вкусный салат с редькой дайкон может стать чудесным ужином. Рецепты встречаются самые разные. Среди них каждый…
Французский вариант
Встречается несколько разновидностей подобного салатика. Одной из самых популярных смело можно считать французскую. Женщины из Парижа всегда славились утонченными формами, поэтому им смело доверяют в вопросе питания.
Ингредиенты:
- 2 ст.л. – овсяные хлопья;
- 6 ст.л. – вода;
- 1 шт – яблоко;
- 3 ст.л. – молоко;
- 1 ст.л. – сахар;
- 1 шт – лимон.
Для удобства из лимона можно сразу выжать сок. Для приготовления понадобиться только он.
- Овсяные хлопья заливаются водой комнатной температуры. Им нужно около часа, чтобы разбухнуть.
- Яблоко натирается на крупной терке.
- К хлопьям добавляется яблоко и заливается все соком лимона.
- Остается перемешать все ингредиенты и можно смело завтракать.
Это блюдо отличается прекрасным вкусом, оно способно дать с утра заряд бодрости. Приятной добавкой станет свежая клубника.
Читайте также
Овсяная каша без варки с ягодами годжи
Делюсь с вами рецептом — вкусная и сытная овсяная каша без варки. На самом деле я совсем не понимаю, зачем овсянку варят…
Американский салатик
Голливудский рецепт отличается богатым вкусом. В нем минимальное количество калорий. Если не хватает сладости, то лучше добавить ложечку меда, а не сахар.
Ингредиенты:
- 2 ст.л. – овсянка;
- 1 ст.л. – вода;
- 1 шт – яблоко;
- 0,5 шт – морковь;
- 1 горсть – орехи и изюм;
- 0,5 ст – кефир.
Процесс приготовления очень прост. Благодаря топпингам вкус получается богатым.
- Предварительно хлопья необходимо залить кипятком. Они разбухают около получаса.
- Изюм лучше залить кипятком, чтобы он стал мягким. Затем лишняя влага сливается.
- Морковь и яблоко чистятся и натираются на крупной терке.
- Все ингредиенты смешиваются и заливаются кефиром. Получается ароматный салат с кислинкой.
Это может стать прекрасным завтраком или ужином. Если замочить хлопья заранее, то приготовление займет лишь несколько минут.
Читайте также
Салат красоты из сырой свеклы
Приветствую вас! В любое время года нашему организму требуется достаточно большое количество полезных минералов,…
Русский рецепт с ягодами и медом
Классический рецепт нашей страны подразумевает распаренную овсянку с разнообразными ягодами и медом. Это летний и приятный сладковатый вкус. Подобный салат лучше всего воспринимается в качестве десерта.
- Геркулес заливается прохладной водой и настаивается около 10 минут. Он не должен быть слишком мягким и разваристым. Лишнюю жидкость можно слить.
- Свежие ягоды моются, если они слишком крупные, то лучше порезать.
- Столовая ложка меда является лучшей заправкой.
При подаче можно украсить салатик одним листиком мяты, так он будет смотреться изысканно.
Полезные советы
Специалисты советуют с подобного салатика начинать свой день. В качестве дополнения можно выпить травяной чай, в таком случае бодрость и хорошее настроение обеспечены.
Сочетание овсянки с фруктами, овощами и ягодами помогает насытить организм всеми нужными полезными элементами. В результате их регулярного употребления улучшается внешний вид. Это касается не только лишнего веса, но и состояния кожи, волос и зубов. Очень важно кушать медленно, не спешить, тогда чувство голода настигнет не скоро.
Подобный салат красоты из овсяных хлопьев любят не только за его полезные свойства, но и за вкус. Он намного привлекательнее классической каши. Завтрак – это начало дня, он обязательно должен быть полезным и очень аппетитным. Классические рецепты могут надоесть, стоит добавить небольшие изменения, чтобы полностью окунуться в новые вкусы.
