Всегда хочется чего-нибудь сладенького к чаю, или просто так полакомится чем-то вкусненьким. Но если ты следишь за фигурой или просто на диете, не так-то просто найти подходящее лакомство. Предлагаем приготовить овсяное печенье без яиц и без сахара.
Классический рецепт овсяного печенья очень вкусен, но есть одно но, там есть яйца, и много масла и сахара. Сегодняшний рецепт, вкусен без всех вышеперечисленных ингредиентов. Конечно же, мы уверены что этот рецепт найдет своих почитателей. Готовим — будет вкусно.
- Овсяные хлопья 200 г
- Масло растительное 50 мл
- Цедра лимона ⅛
- Корица ⅛
- Мед 50 мл
- Имбирь 15 г
- Мука пшеничная 15 г
- Кунжут 30 г
- Грецкие орехи 50 г
- Изюм 40 г
-
В миске смешайте овсяные хлопья, измельченные грецкие орехи, семена кунжута.
-
Добавьте растительное масло, просеянную муку и изюм.
-
В отдельной миске соедините мед, цедру половины лимона, имбирь и корицу.
-
Миску с медом и другими ингредиентами поставьте на плиту и немного подогрейте. Главное, не нагревайте ее более, чем 35 градусов.
-
Добавьте растопленные жидкие ингредиенты к сухим в первую мисочку.
-
Тщательно перемешайте при помощи ложечки.
-
На противень положите пергаментную бумагу.
-
Сформируйте печенье при помощи рук или ложечки. После чего сразу выкладывайте на пергаментную бумагу.
-
Выпекайте печенье 15 минут при температуре 180 С в предварительно разогретой духовке.
-
Подавайте печенье в остывшем состоянии.
Читайте также
7 рецептов овсяного печенья без сахара и муки
Овсяное печенье без муки и яиц — диетический рецепт
Ингредиенты и КБЖУ
Как приготовить овсяное печенье без яиц и сахара
Редакционная расчётная версия · 5 равных порций
Недостающие количества и конкретные продукты заданы для этой версии. Она отличается от исходного рецепта выше и не проходила контрольного приготовления. Используйте приведённый ниже состав при расчёте.
Расчёт на весь рецепт: 2 074,0 ккал · Б 42,9 г · Ж 106,4 г · У 258,2 г.
Приблизительный расчёт по ингредиентам. Это весь объём, а не одна порция и не 100 г готового блюда. Делите итог на фактическое число равных порций. Масса готового блюда и потери при приготовлении не измерялись.
На 1 из 5 равных порций: 414,8 ккал · Б 8,6 г · Ж 21,3 г · У 51,6 г.
| Состав редакционной версии | Принято в расчёте |
|---|---|
| овсяные хлопья — 200 г | 200,0 г съедобной части; овсяные хлопья |
| растительное масло — 45.42 г | 45,4 г съедобной части; растительное масло; объём переведён в массу по справочной плотности |
| цедра лимона — 5 г | 5,0 г съедобной части; цедра лимона; Количество задано для редакционной версии |
| корица — 5 г | 5,0 г съедобной части; корица; Количество задано для редакционной версии |
| мёд — 70.62 г | 70,6 г съедобной части; мёд; объём переведён в массу по справочной плотности |
| имбирь — 15 г | 15,0 г съедобной части; имбирь |
| мука пшеничная — 15 г | 15,0 г съедобной части; мука пшеничная |
| кунжут — 30 г | 30,0 г съедобной части; кунжут |
| грецкий орех — 50 г | 50,0 г съедобной части; грецкий орех |
| изюм — 40 г | 40,0 г съедобной части; изюм |
Основа: USDA FoodData Central, SR Legacy и данные производителей продуктов, названных в расчётном составе. Состав вашей марки может отличаться. Столовая ложка — без горки, стакан — 250 мл, чашка — 240 мл; для диапазонов взята середина. Углеводы по справочнику могут включать пищевые волокна.
Начать меню с этого рецепта →
