5 рецептов сбалансированных низкокалорийных тортов чуть больше 100 ккал на порцию

Приветствую вас! Сегодня я хочу рассказать вам, как сделать низкокалорийные тортики. Думаете, такого не бывает? А я предлагаю вашему вниманию пять лучших рецептов потрясающих диетических тортиков.

1. Черничный творожник: отличная замена калорийным тортам

5 рецептов сбалансированных низкокалорийных тортов чуть больше 100 ккал на порцию

На 100 грамм —
110.26 ккал
Б/Ж/У — 12.85/ 1.4/ 11.73

Ингредиенты:

  • Творог обезжиренный 600 г;
  • Черника 150 г;
  • Крупа манная 5 ст.ложек;
  • Яйцо куриное 2 штуки;
  • Стевия по вкусу.

Приготовление:

  1. Желтки растереть миксером со стевией и ванилью добела.
  2. Добавить творог и взбить до однородности.
  3. Всыпать манку и подмешать чернику.
  4. Белки взбить и ввести в массу.
  5. Выложить в форму и запекать при 180 градусах 30 минут.

2. Блинный торт с бананом: вкуснейший десерт

5 рецептов сбалансированных низкокалорийных тортов чуть больше 100 ккал на порцию

На 100 грамм —
154.59 ккал
Б/Ж/У — 7.84/ 3.31/ 23.21

Ингредиенты:

Для блинчиков:

  • 300 мл молока;
  • 100 г овсяной муки;
  • 100 г рисовой муки;
  • 1 яйцо;
  • Подсластитель.

Для крема:

  • 1 крупный банан;
  • 150 г творога;
  • 20-30 мл молока.

Приготовление:

  1. Готовим блины: тесто хорошенько размешать, чтобы было без комочков. Получается достаточно жидкое, поэтому блинчики выходят тонкими, снимаются со сковороды сложно. Если возникнут трудности — добавьте муки побольше.
  2. Крем: все хорошенько взбить. Промазать каждый блинчик кремом, предварительно протыкая зубочисткой в нескольких местах (чтобы крем впитывался). Оставить на ночь в холодильнике. Украсить по желанию.

Читайте также
5 рецептов диетических кексов на десерт, минимум калорий, максимум пользы!

Предлагаем вашему вниманию рецепты диетического кекса — легкие десерты, которые легко…

3. Морковно-йогуртовый торт с курагой

5 рецептов сбалансированных низкокалорийных тортов чуть больше 100 ккал на порцию

На 100 грамм —
164.91 ккал
Б/Ж/У — 8.94/3.52/24.65

Ингредиенты:

Для бисквита:

  • Морковь — 4 шт;
  • Курага — 30 г;
  • Овсяная мука — 2 ст;
  • Яйца — 3 шт;
  • Натуральный йогурт — 3 ст. л;
  • Соль — по вкусу;
  • Сода — ½ ч. л (гашеной кефиром);
  • Подсластитель — по вкусу.

Для начинки:

  • Творог обезжиренный — 200 г;
  • Натуральный йогурт — ½ ст;
  • Банан — 1 шт;
  • Желатин — 1 ч. л;
  • Подсластитель — по вкусу.

Приготовление:

Сначала готовим тесто:

  1. Морковь с курагой нужно измельчить в блендере, потушить в сковороде.
  2. Желтки смешать с мукой и йогуртом, добавить тушеную смесь,
  3. Туда же добавить взбитые белки с солью.
  4. Все перемешать.
  5. Вылить на противень(лучше подстелить бумагу для запекания) и печь мин 25 (осторожно вынимаем).

Пока выпекается корж, готовим начинку:

  1. Растворить желатин, дать остыть, добавить в йогурт.
  2. Добавить творог, банан и размешать, лучше в блендере.

Собираем наш тортик. Разрезать на 4 части коржик, промазать начинкой и в холодильник на ночь для застывания желатина. Сверху можно чем-нибудь посыпать, например корицей или кокосовой стружкой.

4. Шоколадно-творожный торт: супер-вкуснятина

5 рецептов сбалансированных низкокалорийных тортов чуть больше 100 ккал на порцию

На 100 грамм —
100.4 ккал
Б/Ж/У — 12.13/3.42/4.96

Ингредиенты:

  • Яйца — 3 шт;
  • Овсяная мука — 2 ст. л;
  • Какао — 1 ч. л;
  • Разрыхлитель — 2 ч. л;
  • Подсластитель — по вкусу;

Для крема:

  • Творог обезжиренный — 300 г;
  • Натуральный йогурт — 100 г;
  • Подсластитель — по вкусу.

Приготовление:

  1. Отделяем белки от желтков. Взбиваем желтки с подсластителем, добавляем муку, разрыхлитель, какао, хорошо перемешиваем.
  2. Взбиваем белки с ванилином в крепкую пену. Соединяем и перемешиваем две смеси. Застелить пергаментом форму, вылить тесто и поставить в разогретую до 180 гр духовку на 10-15 минут. Готовый бисквит порезать на коржи и пропитать кремом.
  3. Приготовление крема: Растворить подсластитель в ложке воды.Смешать с остальными ингредиентами и взбить миксером до однородной консистенции. Промазать коржи.

Читайте также
Творожник «зебра»: можно даже на ночь!

Мы все знаем, как полезен творог. Насколько он питателен и витаминизированный. Ведь благодаря своим…

5. Торт «черный лес»: польза в каждом кусочке

5 рецептов сбалансированных низкокалорийных тортов чуть больше 100 ккал на порцию

На 100 грамм —
122.95 ккал
Б/Ж/У — 10.03/ 4.77/ 9.82

Ингредиенты:

  • Овсяные отруби — 4 ст. л;
  • Пшеничные отруби — 2 ст. л;
  • Какао — 2 ч. л;
  • Яйца — 3 шт;
  • Молоко 1% — 100 мл;
  • Творог обезжиренный — 2 ст. л;
  • Разрыхлитель — 1,5 ч. л;
  • Подсластитель — по вкусу.

Для крема:

  • Натуральный йогурт — 3 ст. л;
  • Творог обезжиренный — 50 г;
  • Подсластитель — по вкусу.

Приготовление:

  1. Отруби смолоть. Все ингредиенты смешиваем до однородности.
  2. Делим массу на 3 коржа. Каждый корж выпекаем при 180 градусах около 15 минут. Размер формы: 24×6 см. Если у вас форма больше, делите массу на 2 коржа. После выпекания кожи охладить.
  3. Готовим крем: в творожок и йогурт добавляем подсластитель, все перемешиваем. Коржи промазать кремом и оставить на 2-3 часа пропитываться.

Приятного аппетита!

Читайте также
Низкокалорийный кремовый торт без выпечки: ничего лишнего — только польза

Очень вкусный и легкий десерт без выпечки с нежным творожно-йогуртовым кремом. Особенность этого десерта — это…

Поделиться с друзьями
Эко рецепты со вкусом - рецепты без мяса
Кол-во комментариев: 3
  1. Clint

    Sisman türk çift evde konuşarak ve anlaşarak sikişiyor heralde sikişsin şişman porno da olsunaldatmak bu kadın için çok değişik bir otel odası
    sikiş olacağı.

    my homepage Ucuz Masasında Özet Kumar Karısını Satan Makara Adam! &

  2. Adrienne

    Anal; Teen; Shoplyfter Free XXX Videos $$$ The best Miss Banana
    Cumshot Compilation XXX videos. More Miss Banana Cumshot Compilation XXX Videos.
    10:00. Best blowjob cumshot compilation Free Porn. 08:
    00. Teens like it big compilation Sucking Stepbros Banana.

    14:58.

    My blog post uyuyan güzeli siken adam

  3. Everette

    5623 kez izlendi. Kore’de gençlere özel erotik filmler çekerek para kazanan adam günün birinde oldukça güzel kadın bulur.
    Ancak bu kadının oldukça güzel olması sebebiyle filmde kendisi.

    my homepage – Amber Rayne Pornstar porn videos for free on

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

1 / 5
2 / 5
3 / 5
4 / 5
5 / 5
Adblock
detector